Einer der schwierigsten Aspekte der Gewichtsabnahme ist die Selbstverleugnung, um sich verbunden mit der Disziplin hungern zu lassen, um Ihren Körper mit mörderischen Übungsroutinen zu bestrafen.
Wie lange können Sie es ertragen, bevor Sie zusammenbrechen und Zusammenbruch in den Lehnstuhl mit einem ganzen schokoladenbraunen Kuchen?
Statt dessen, warum nicht versuchen, auf der Gewichtsabnahme zu schleichen, kleine Änderungen einer nach dem anderen vornehmend. Hier sind einige Beispiele.
Essen und Getränkänderungen
01) Statt süßer Getränke, trinken Sie Eiswasser. Es ist mehr erfrischend, und wird nicht abreisen Sie durstig wie süßeste Getränke werden.
02) Genießen Sie heißen Kakao, aber finden Sie, dass der süße Nachgeschmack Sie verlässt, Zucker flehend? Versuch, der eine Sternenlicht-Minze in Ihren Kakao-Blättern ein frischer, minty Geschmack auflöst.
03) Fügen Sie Protein zu Ihrem Frühstück carbs hinzu, um Zuckerspitzen zu minimieren und Sie zu verlassen, sich voller für länger fühlend. Eier, Fleisch, und Käse schmecken gut und stellen Protein zur Verfügung.
04) Sehnsucht eines süßen eingefrorenen Imbisses? Versuchen Sie, kernlose Trauben oder Erdbeeren statt einer Eis-Bar einzufrieren.
05) Überprüfen Sie die vielen Varianten von 100-Kalorie-Imbissen. Sie können sowohl von salzigen als auch von süßen Imbissen wählen.
06) Fastfood-Mittagessen sind für hohes Fett und carbs notorisch. Packen Sie Ihren eigenen belegten Butterbrot und Frucht ein und sparen Sie sowohl Geld als auch Kalorien. Oder nehmen Sie eine Thermosflasche der geschmackvollen Gemüsesuppe.
07) Ein Nachmittag-Imbiss von magerem Fleisch und Käse kann hinzufügen, dass das gesunde Protein zu Ihrer Diät und Hilfe Sie durch den Nachmittag-Sturz bekommt.
08) Das Suchen nach wirtschaftlichen Mittagessen-Wahlen? Fügen Sie ein anderes Gemüse oder Frucht statt stickigen carbs oder fettreicher Nachtische hinzu.
Verstohlene Übungen
09) Wenn Sie zum Laden, Park weg von den Türen gehen und von Ihrem Auto spazieren gehen. Die Übung wird für Sie gut sein, und Sie können Kämpfe mit den anderen parkenden Geiern vermeiden.
10) Haben Sie eine Sitzung auf dem zweiten oder dritten Fußboden? Gehen Sie voran und verwenden Sie den Aufzug, um zu steigen, aber die Stufen abzunehmen. Gute Übung an der minimalen Anstrengung.
11) Tun Sie Hausarbeit zu etwas lauter, schwungvoller Musik. Sie werden bald finden tanzend, wie Sie abstauben.
12) Spiel mit dem Hund. Das Verfolgen einem Ball oder einem Frisbee wird sich überhaupt wie die Folter "der Übung" nicht fühlen, indem es Spaß und brennende Kalorien haben wird.
11) Schließen Sie sich einer Sportliga an. Ihr kirchlicher oder lokaler "Y" kann Sportligen im Volleyball, dem Softball, und den anderen Sportarten haben. Sie können sich auch einem Bowling oder Golf-Liga anschließen. Treffen Sie neue Leute, genießen Sie Sportarten, und verbrennen Sie Kalorien.
Kluge Einkaufsänderungen
12) Das kluge Essen beginnt mit dem klugen Einkaufen. Suchen Sie nach gesünderen Alternativen zu Imbissen und schnellen Mahlzeiten. Fügen Sie mageres Fleisch des belegten Butterbrots und geschmackvolle Früchte für schnelle Imbisse hinzu.
13) Wenn Sie sind, sind geneigt, den kompletten schokoladenbraunen Kuchen in einem Sitzen zu essen, kaufen Sie den schokoladenbraunen Kuchen nicht.
14) Andererseits, wenn Sie Süßigkeiten-Bars flehen und nichts als eine Süßigkeiten-Bar tun, einen Satz der "lustigen Größe" Süßigkeiten-Bars kaufen und sich Einer nach dem anderen erlauben wird.
15) Weil das Verlieren des Gewichts nicht über die Selbstverleugnung ist. Es ist über das Lernen, gesündere Wahlen zu machen. Eine Wahl auf einmal.
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