Wenn Sie einem Diät-Plan gefolgt sind, Gewicht zu verlieren oder Ihr gegenwärtiges Körpergewicht aufrechtzuerhalten, dann müssen Sie darüber sehr sorgfältig sein, was Sie essen und Getränk, wenn Sie speisen. Wenn Sie nicht sorgfältig sind, werden Sie finden, dass Sie zurück das ganze Gewicht gewonnen haben, das Sie verloren. Ist es möglich, zu speisen, indem es wahr zu Ihrer Diät bleibt?
Natürlich ist es möglich, eine gesunde Mahlzeit an so etwa jedem Restaurant - sogar an den meisten Fastfood-Plätzen zu genießen. Folgen Sie diesen sechs einfachen Richtlinien, um Ihnen zu helfen, die gesündeste Mahlzeit zu wählen, wenn Sie während Ihrer folgenden Mahlzeit speisen.
Ein: Vermeiden Sie Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln in fast jeder Form. Weißer Reis und weißes Brot sind zwei der allgemeinsten Diät-Sprengen-Schuldigen, die an fast jedem Esslokal zusammen mit Tortilla-Chips gefunden sind. Bestellen Sie diese Sachen nicht, weil sie fast Nullnährwert haben, aber sie werden unnötige Kalorien hinzufügen, welche Spitze Ihre Blutzuckerspiegel und schließlich Ihren Körper auslösen, um fetter zu versorgen. Das ist sicher nicht, was Sie geschehen wollen!
Zwei: Trinken Sie ungesüßten oder Wassertee. Grundsätzlich für Ihr Getränk müssen Sie Getränke vermeiden, die mit hohem fructose Getreide-Sirup aus demselben Grund gesüßt sind, Sie müssen stärkehaltige Kohlenhydrate - unnötige Kalorien welch Spitze die Blutzuckerspiegel vermeiden. Ihre beste Auswahl ist ein Glas von gefiltertem Wasser mit einer Zitrone.
[TIPP: Wenn Sie absolut eine Soda haben müssen, für eine Diät-Soda zu wählen (jedoch, haben diese hohes Natrium und werden mit potenziell schädlichen Chemikalien gesüßt, der im langen Lauf nicht gesund ist).]
Drei: Frische Früchte und Gemüsepflanzen. Macht dir nichts aus dem Zutritt, den Sie bestellen, überzeugen sich, um ein mit vielen Portionen von frischen Früchten und Gemüsepflanzen zu wählen. Essen Sie diese Sachen zuerst vor dem Beschließen, irgendwelche anderen 'weniger gesunden' Sachen zu essen.
Vier: Vermeiden Sie 'schwere' Soßen, das Salat-Ankleiden und zu viel Käse. Diese Sachen sind häufig verborgene Diät-Kumpels, weil sie fette Extrakalorien zu einer Mahlzeit hinzufügen und die meisten Menschen einen zweiten Gedanken ihnen nicht sogar geben. Verwenden Sie Soßen und Salat, der sich in der Mäßigung auf der Seite anzieht. Beschränken Sie Ihren Käse-Verbrauch, weil das auch Extrafett zu Ihrer Mahlzeit hinzufügt.
Fünf: Kleinere Mahlzeit-Teile. Restaurants ordnen super heutzutage' alles 'nach Größen - und wir zahlen alle dafür mit vergrößerten Beleibtheitsniveaus überall! Sie brauchen nicht alles zu essen, was sie auf Ihren Teller stellen! Beschränken Sie statt dessen Ihre Mahlzeit-Größe auf kleinere Teile. Nehmen Sie das Extraessen nach Hause, um an einer anderen Mahlzeit Morgen zu genießen.
[TIPP: Genießen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Freund oder Familienmitglied und spalten Sie sie mit ihnen. Die meisten Mahlzeiten serviert sind heute für zwei Menschen wirklich groß genug!]
Sechs: Nachtisch kann ein Diät-Mörder sein! Vermeiden Sie die meisten Nachtische, weil sie einfach mit Blutzucker spiking Süßigkeit geladen werden, die Ihren Körper auslöst, um zu antworten, Extrafett versorgend.
[TIPP: Wenn Sie eine süße Sehnsucht nach Ihrer Mahlzeit haben, 'lite' Nachtische wählen, die frische Früchte statt Kuchen, Kuchen und Eises einschließen.]
Dort haben Sie es! Sechs Superdiät-Tipps, um an jedem Restaurant zu essen und noch Ihre Mahlzeit zu genießen, ohne Ihre Diät zu ruinieren. Folgen Sie diesen Tipps all und jede Zeit, die Sie ausgehen, um zu essen, und Sie finden werden, dass Sie sich besser fühlen - und Sie eine schuldfreie Mahlzeit genießen können!
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen