Die Tatsache, dass Faser Fett verbrennt, wird häufig von denjenigen überblickt, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es ist wahr. Zusammen mit einer guten mageren hohen Protein-Diät wird Faser einen bedeutenden Unterschied in Ihren Gewichtsabnahme-Anstrengungen machen. Ärzte empfehlen, dass wir zwischen 25-30 Grammen pro Tag der Faser kommen. Leider bekommen die meisten von uns Hälfte so viel nicht sogar.
Jedoch, wenn Sie fettleibig sind, können Sie nicht weniger als 60 Gramme pro Tag oder mehr gehen. Ich würde Ihnen empfehlen, Ihre Faser-Aufnahme langsam zu vergrößern. Eine plötzliche Zunahme in der Faser kann bloating, gastrointestinal Unbequemlichkeit und Benzin verursachen. Merken Sie sich außerdem, viel Wasser zu trinken. Das wird Ihnen helfen, die Faser zu verdauen und Magenverstimmung zu verhindern.
Es gibt eine Vielfalt von Strategien, die verfügbar sind, um Ihre Faser-Aufnahme zu vergrößern. Vielleicht isst das leichteste hohe Faser-Zerealien. Faser alle miteinander Kleie ist gute Wahlen. Auch das Hinzufügen der Frucht zu Ihren Zerealien wird den Faser-Inhalt vergrößern. Wenn Ihre Lieblingszerealien in der Faser niedrig sind, müssen Sie nicht aufhören, es zu essen. Sie können einfach einige hohe Faser-Zerealien dazu hinzufügen. Es gibt auch Faser-Ergänzungen, die besseres Kosten sind, als sie in vergangenen Jahren waren. Das Werden bewusste Faser kann ein bisschen Einschüchtern zuerst scheinen, aber es wird gewöhnlich leichter mit der Zeit. Beachten Sie, dass es Ihnen helfen wird, Körperfett an einer schnelleren Rate zu verlieren.
Wenn das Essen Ihres bevorzugten belegten Butterbrots Brot des Weizens/Vollkornes isst. Es gibt auch Pittabrot-Weizen-Pittabrot, melba Toast, Getreide-Tortilla und Weizen-Tortilla. Fügen Sie unbedingt Pfeffer und Zwiebeln usw. hinzu, um die Faser zu bekommen, die Sie brauchen. Das Essen zwei großer Laubsalate wird auch pro Tag empfohlen. Römischer Salat hat den grössten Teil der Faser. Schließen Sie unbedingt Tomaten, rote Beeten und andere hohe Faser-Nahrungsmittel ein. Mehr besser. Mandeln sind eine günstige Quelle sowohl des Proteins als auch der Faser. Sie können sie im Auto in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit und im Speiseschrank zuhause behalten.
Ein anderer Vorteil für diejenigen, die nach leichten Weisen suchen, Bauchfett zu verlieren, ist Faser lassen Sie sich voll fühlen. Eine Mahlzeit geladen (oder mindestens etwas geladen) mit der Faser wird Sie aufgelegt sein lassen, dass Sie eine größere Mahlzeit gegessen haben, als Sie wirklich gegessen haben. Der Appetit-Unterdrückungsfaktor allein sollte Sie dazu ermuntern, mindestens zu versuchen, mehr Faser zu essen. Das Hinzufügen der Faser zur Diät hilft, Herzkrankheit durch das Senken von Cholesterin und triglycerides zu verhindern. Es hilft auch, Zuckerkrankheit durch die Regulierung von Blutzuckerspiegeln zu verhindern. Das Entwickeln von Nierensteinen wird viel weniger wahrscheinlich auf einer hohen Faserdiät, weil die vergrößerte Geschwindigkeit des Verzehrens, das Sie bekommen, während auf einer hohen Faserdiät Traubenzucker im Blutstrom veröffentlicht. So geben Sie Faser einen Versuch.
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