Bemerken Sie jemals, dass Personen, die nehmen an cardio Tätigkeiten teil, die verlangen explosive Bewegung oder sind mit einer kurzen Entfernung verbunden, normalerweise mager, abgetönt und definiert sind, während Personen in cardio Tätigkeiten die verlangen weniger explosive Bewegung oder sind mit relativ langen Entfernungen verbunden, normalerweise, etwas abgetönte weniger muskulös und weniger definiert sind?
Und doch, obwohl die längere Entfernungsperson viel mehr Kalorien während ihrer Tätigkeit im Vergleich mit der kurzen Entfernungsperson verbrennt, haben sie normalerweise einen höheren Prozentsatz Körperfett, wenn gemessen. Warum ist, dass Sie fragen?
Für Starter, niedrigere Intensität, macht höhere Dauer cardio es schwierig für den Körper, mageren Muskel aufrechtzuerhalten, weil es dazu neigt, Muskelgewebe zu brechen, um das Protein für die Energie zu verwenden. Das ist äußerst wichtig, um zu wissen, weil es magerer Muskel ist, der Fett für die Energie verwendet, wenn wir beruhigt sind. Je weniger Muskel man, desto weniger potenziell hat, um Fett und deshalb größeres Potenzial zu verbrennen, um Fett zu versorgen. Nicht nur, dass, aber sobald eine Person die Tätigkeit aufhört, ist es für den Körper relativ leicht zu genesen. Deshalb wird es viele Kalorien für die Wiederherstellung nicht verlangen und Prozess reparieren, während die Person beruhigt ist. Schließlich, obwohl ein höherer Prozentsatz von verbrannten Kalorien aus Fett mit diesem Typ der Tätigkeit kommt, passt sich der Körper auf solche Art und Weise an, dass, wenn Sie fortsetzen, diese Tätigkeit zu tun, Sie wirklich weniger Gesamtkalorien für dieselbe Entfernung und deshalb weniger fette Kalorien verbrennen werden, obwohl der Prozentsatz relativ dasselbe bleiben wird (50 % 300, der 150 ist, ist weniger als 50 % 500, der 250 ist). Das bedeutet jetzt, dass Sie entweder länger werden gehen oder härter gehen müssen, diesen Wärmeverbrauch zu vergrößern.
Unähnlichkeit dass zur höheren Intensität, senken Sie Dauer cardio. Dieser Typ des Tätigkeitsersatzmuskels bricht zusammen. Tatsächlich fördert es eine Zunahme im mageren Muskel, um höhere Beträge der Kraft zu erzeugen. Immerhin soll der Grund wir alle haben Muskel, Kraft erzeugen. Nicht nur wird Muskel verschont, aber wegen der Natur der Tätigkeit, wenn eine Person anhält, gibt es einen enormen Betrag der Wiederherstellung, und reparieren Sie, der weitergeht. Diese Wiederherstellung und Reparatur verlangen, dass höhere Beträge von Kalorien ruhig dem Prozess Brennstoff liefern. Und die vorherrschende Kraftstoffquelle für Kalorien, wenn wir beruhigt sind, ist... Sie haben es bekommen. Es ist FETT! Sie können sich auch fragen, passt sich der Körper an diesen Typ der Tätigkeit ebenso nicht an? Natürlich tut es. Es passt sich durch die Erhöhung mageren Muskels an. Das erlaubt Ihnen dann, mehr Kraft anzuwenden. Je mehr Kraft, die Sie anwenden, desto schneller oder härter Sie gehen können. Je schneller oder härter Sie gehen, desto mehr Kalorien, die Sie verlangen werden, um diesen Muskeln während der Tätigkeit Brennstoff zu liefern, aber gerade als wichtig, werden Sie verlangen, dass mehr Kalorien reparieren und genesen. Es ist eine Situation des Gewinn-Gewinns.
Das erklärt, warum Sprinter muskulöser, mehr abgetönt, und mehr definiert sind als ein Marathonläufer.
Das soll nicht sagen, dass lange langsame Entfernungstätigkeit nutzlos ist. Es ist nicht. Dieser Typ der Tätigkeit ist groß, um aerobic Kapazität zu entwickeln. Es ist auch für die Ausbildung das Herz und die Lungen groß. Und weil ein höherer Prozentsatz der verbrannten Kalorien aus Fett, ein großes Ding kommt zu tun, wenn Ihre Absicht ist, Fett zu verlieren, führt etwas hohe Intensität, kurze Dauer cardio danach durch, Sie können ihm mit der niedrigeren Intensität folgen, Dauer cardio zu mäßigen, nicht nur mit der Wiederherstellung und Reparatur zu helfen, aber das Zunahme-Fett-Brennen auszunutzen, das während der Wiederherstellung und Reparatur vorkommt. Sie fügen Brennstoff zum Feuer hinzu sozusagen.
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