Der Betrag der Information verfügbar heute darauf, wie man Gewicht verliert, und wie der beste Diät-Plan ist, ist phänomenal. Während das eine große Hilfe zu jedem sein kann achtend, Gewicht zu verlieren, kann es auch schädlich sein so eine große der verfügbaren Information ist einfach nicht richtig. Dieser Artikel wird ungefähr vier Mythen reden, die in der Gewichtsabnahme-Welt sehr üblich sind.
1. Sie müssen sich hungern lassen, um Gewicht zu verlieren. Dieses Mythos ist so alt wie selbst Diät zu halten, aber die Tatsache ist, dass, sobald Sie weniger als ein bestimmter Betrag essen, Ihr Körper die Nachricht bekommt, dass Essen knapp ist, und dass deshalb es so viel sparen muss, wie es vielleicht als Fett kann. So, während Sie wirklich Gewicht verlieren, kommt es hauptsächlich aus Ihrer Muskelmasse und nicht Ihrem Fett, was bedeutet, dass Ihr fetter Prozentsatz wirklich höher wird. Anstatt sich zu hungern, breitet Ihre Mahlzeiten im Laufe des Tages aus, was bedeutet, dass Sie nie Hunger haben und Ihr Körper im Stande ist, durch Ihre fetten Läden zu brennen.
2. Essen Sie kein Fett. Das ist auch eine sehr alte falsche Auffassung über das verlierende Gewicht, aber in Wirklichkeit konnte nichts weiter von der Wahrheit sein. Fett sollte sich zwischen 15 bis 20 % Ihrer Gesamtkalorienaufnahme zurechtmachen, weil Fette für den Körper notwendig sind, um richtig zu fungieren. Natürlich werden nicht alle Fette dasselbe geschaffen, und Sie sollten versuchen, Ihre Fette von gesunden Quellen wie Olivenöl, Fisch und Nüsse, und nicht Fastfood, Imbisse und andere minderwertige Kost zu bekommen.
3. Entfernen Sie Kohlenhydrate von Ihrer Diät. Das ist eine neuere falsche Auffassung, die berühmt durch die Diät von Atkins und mehrere nachfolgende Diäten gemacht wurde, die gefolgt sind. Während der Ausschnitt carbs wirklich allgemein Kurzzeitgewichtsabnahme-Vorteile zur Verfügung stellt, finden die meisten Menschen, dass sie das ganze Gewicht anziehen, das sie verloren haben, sobald sie beginnen, carbs wieder zu essen. Außerdem nicht das Essen von Kohlenhydraten ist es für den Körper nicht gesund, weil carbs die Mehrheit der für den Körper erforderlichen Energie zur Verfügung stellen, im Laufe des Tages zu fungieren. Tatsächlich sollten Kohlenhydrate ungefähr 60 % einer gesunden Diät zusammensetzen.
4. Fleisch ist die einzige gute Quelle des Proteins. Während es gibt keinen Zweifel, dass Fleisch eine ausgezeichnete Quelle des Proteins ist, es viele vegetarische Nahrungsmittel gibt, die auch das Protein zur Verfügung stellen können, braucht Ihr Körper. Diese, schließen zum Beispiel, fettarme Milchprodukte, Eier, Nüsse und Sojabohne-Produkte ein. Die meisten von diesen sind eine ausgezeichnete Quelle des Proteins und enthalten viel weniger fett als Fleisch, und sind deshalb eine große Weise, einige oder ganze Ihre Fleisch-Aufnahme einzusetzen, ohne Ihre Protein-Bedürfnisse zu opfern.
Als eine allgemeine Regel, verwenden Sie gesunden Menschenverstand und lassen Sie Ernährungsentscheidungen erklingen, Ihr Gewichtsabnahme-Programm zu führen. Das Versuchen, den letzten Modeschrei oder die Auswahl auf einem heißen neuen Diät haltenden Tipp zu verbrauchen, den Sie irgendwo im Internet lesen, werden Ihnen kaum bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen und können sogar damit enden, Ihren Körper auf lange Sicht zu beschädigen.
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