Wenn Sie sich für das Loswerden des Gewichts interessieren, müssen Sie verstehen, dass einer der wichtigsten Faktoren, der Ihr Körpergewicht betrifft, Ihre Diät ist. Ihre Diät schließt alles ein, was Sie jeden Tag essen. Anpassung Ihrer Diät, um Ihren Gewichtsabnahme-Bedarf zu decken, sollte an der Oberseite von Ihrer Liste sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es gibt eine Technik, die Sie zu jeder Zeit verwenden sollten, um meist aus Ihren Anstrengungen zu werden. Diese Methode behält eine Nahrungsmittelzeitschrift.
Das Halten einer Nahrungsmittelzeitschrift ist grundsätzlich mit dem Niederschreiben jedes Stückes des Essens verbunden, das Sie jeden Tag essen. Es ist egal, wenn es eine Atem-Minze oder ein Steak-Mittagessen ist, würden Sie alles niederschreiben, was in Ihren Mund hineingeht. Wie können Sie das verwenden? Es ist ein absolut unschätzbares Werkzeug, wenn Sie versuchen, die Zahl von Kalorien zu bestimmen, die Sie an jedem Tag nehmen. Sobald Sie die Zahl von Kalorien wissen, die Sie annehmen, können Sie Kalorienaufnahme-Absichten schaffen, Ihre Gewichtsabnahme-Absichten zu entsprechen.
So wie können Sie anfangen? Kaufen Sie eine Art kleines Notizbuch oder Notizbuch, dass Sie Ihre Tasche oder in Ihrem Geldbeutel einfügen können. Jedes Mal, dass Sie sich für eine Mahlzeit setzen, schreibt einfach jedes Element dieser Mahlzeit nieder. Wie war der Hauptkurs? Wie war die Seite? Was mussten Sie trinken? Aßen Sie Nachtisch? Stellen Sie sicher, dass Sie absolut alles registrieren. Nehmen Sie außerdem zur Kenntnis, wie viel Sie wirklich essen. Es kann schwierig sein, die Zahl von Tassen jedes Typs des Essens zu schätzen, so können Sie in Bezug auf Portionen messen oder es mit der Größe Ihrer Faust verbinden wollen.
Dann am Ende des Tages können Sie online werden und eine Kalorienrechenmaschine finden. Verwenden Sie dieses Werkzeug, um sich genau zu belaufen, wie viele Kalorien Sie während des Tages aßen. Vergessen Sie nicht, irgendwelche Imbisse niederzuschreiben, die Sie gehabt haben können. Sie können diese Zahl auf viele Weisen verwenden. Einer der besten Wege ist, Ihre Gesamtwärmeaufnahme seit einer Woche zu registrieren. Dann zählen Sie die Gesamtzahl von Kalorien zusammen, dass Sie gegessen haben und sie durch sieben teilen. Das wird Ihnen Ihren Durchschnitt täglich Wärmeaufnahme geben. Am wahrscheinlichsten wird es irgendwo 2000 Kalorien sein. Sie können dann diese Zahl nehmen und einen bestimmten Betrag abziehen und Ihre Mahlzeiten entsprechend planen. Zum Beispiel, wenn Sie gern 1 Pfund jede Woche verlören, werden Sie 3500 Kalorien von Ihrer Diät jede Woche ausschneiden müssen. Wenn Sie wüssten, wie viele Kalorien Sie jeden Tag essen, würde das sehr leicht sein zu tun. Wenn Sie normalerweise 1700 Kalorien jeden Tag essen, würden Sie 500 Kalorien weniger essen wollen, um 1 Pfund jede Woche zu verlieren. Also, Sie würden gerade Mahlzeiten dass ganz ungefähr bis 1300 Kalorien jeden Tag planen müssen.
Das Halten einer Nahrungsmittelzeitschrift kann Ihnen helfen sich zu belaufen, wie man Ihre Diät gemäß Ihren eigenen persönlichen Gewichtsabnahme-Absichten plant. Sie konnten auch die Zahl von Kalorien nachgehen, die Sie an der Turnhalle abbrennen, um eine noch genauere Aufzeichnung zu behalten.
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