Wie man verliert, ist Gewicht ein häufiges Problem in der heutigen Generation wegen des hektischen und unorganisierten Lebensstils geworden, dem wir jeden Tag folgen. Gewichtsabnahme ist nicht ein mysteriöser Prozess es ist eine einfache Sache von brennenden Kalorien als, was Sie essen. Aber heute wenn Gewichtsabnahme im Sinn kommt, denken Leute an Diät, Pillen & andere Fitnessprodukte, die auf dem Markt verfügbar sind, der sofortige Ergebnisse gibt. Aber all das ist ein Mythos, das der echte Erfolg zum verlierenden Gewicht ist, nehmen kleine Änderungen jeden Tag direkt davon vor wachen auf und Frühstück zum Mittagessen und Schlaf, und die Ergebnisse werden dort für Sie sein.
Wie viele Kalorien brenne ich, um ein Pfund Fett zu verlieren?
Die Antwort ist 3500 Kalorien ist der ungefähre Betrag der in einem Pfund Fett enthaltenen Energie. So zum Beispiel, wenn man vorhat, ein Pfund pro Woche dann 3500/7 zu verlieren, welcher zu 500 Kalorien pro Tag Rechenschaft ablegt.
Unten ist nach und nach Prozess dazu, angefangen zu werden:
1. Wissen Sie Ihren BMR (Grundlegende Metabolische Rate): BMR bezieht sich auf den minimalen Betrag der Energie, die erforderlich ist, Lebensfunktionen wie Verzehren, Atmen & Umlauf zu stützen. So ist es wichtig, Ihren BMR für die effiziente Gewichtsabnahme zu wissen.
2. Halten Sie eine Spur von Kalorien verbrannt von regelmäßigen auf der täglichen Basis getanen Tätigkeiten. Für verbrannte Beispiel-Kalorien, trainierend, tanzend, spielend, sind einige der Beispiele. Das wird helfen, eine nahe Spur von Kalorien verbrannt zu wissen und zu halten, und was erforderlich ist, getan zu werden.
3. Behalten Sie nahe Spur der Kalorienaufnahme auf der täglichen Basis. Das kann getan werden, Ihr regelmäßiges Essen & das Trinken von Gewohnheiten niederschreibend. Aber stellen Sie sicher, dass Ihre Kalorienaufnahme über einem Niveau nicht geht, weil so viel Anstrengung mehr erforderlich sein wird, sie zu verbrennen.
4. Um es zu summieren, nehmen Ihre BMR Zahl, fügen es zur Kalorientätigkeit hinzu und ziehen es von der Nahrungsmittelaufnahme ab. So kurzum, wenn Sie mehr essen, gewinnen Sie mehr, und wenn Sie mehr dann brennen, essen Sie dann Sie verlieren Gewicht.
Sagen Sie zum Beispiel, dass mein BMR 1800 Kalorien ist und ich 1000 Kalorien auf der täglichen Basis verbrenne. Jetzt, um mein Gewicht aufrechtzuerhalten, brauche ich zur Aufnahme 2800 Kalorien, aber, nach der nahen Spur meiner Nahrungsmittelgewohnheiten komme ich, um zu wissen, dass meine wirkliche Aufnahme 3100 Kalorien ist. So mit diesen 300 Extrakalorien kann man ein Pfund in ungefähren 12 Tagen gewinnen. Stellen Sie so sicher, dass Ihre Aufnahme von Kalorien & das Brennen von Kalorien nicht viel sind, weil es zu Übergewicht führen würde.
Hoffen Sie, dass das für Leute hilft, die Gewicht nicht der harte Weg, aber der leichte Weg verlieren müssen.
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