Tipp # 1
Verschiedene Früchte und Gemüsepflanzen sind an natürlichen Quellen wie Faser reich. In seinen rohen, natürlichen Zustandfrüchten und Gemüsepflanzen, besonders belaubten Grünen, sind die besten Quellen von natürlichen Enzymen. Natürliche Enzyme sind erforderlich, um zu helfen, die endokrinen Drüsen im Körper zu stimulieren. Seien Sie überzeugt, Ihre Früchte und Gemüsepflanzen gründlich vor dem Verbrauchen von ihnen Rohstoff zu waschen.
Tipp # 2
Von verschiedenen Nahrungsmitteln wie: Milchprodukte, Eier, Fleisch, Nüsse, trockneten Bohnen aus, und Joghurt ist an hohen Proteinen reich. Sie wollen im Stande sein, den Betrag der Fettaufnahme mit dem Protein zu reduzieren. Eine große Weise sich zu erinnern, welches Fleisch im Protein höher ist, ist das Zitat, "größer ist nicht immer besser." Das kleinste Fleisch in den Nahrungsmittelgruppen wird einen größeren Betrag von Proteinen zur Verfügung stellen, während das größte Fleisch den niedrigsten Betrag zur Verfügung stellen wird. *Fish, Geflügel (Huhn), Rindfleisch und Pork* (Da Schweinefleisch in Fett so hoch ist, stellt es einen niedrigeren Betrag von Proteinen zur Verfügung als Rindfleisch.)
Tipp # 3
Früchte und angebaute Gemüsepflanzen sind alle natürlich, ohne gefährliche Chemikalien für Verbraucher sowie das Ökosystem gut. Sie können Ihre eigene Auswahl anbauen oder sie an Ihren lokalen Lebensmittelhändlern kaufen, gerade nach Etiketten suchen, die Organisch sagen. Merken Sie sich, Ihre Früchte und Gemüsepflanzen gründlich vor dem Verbrauchen von ihnen zu waschen.
Tipp # 4
Anstatt Gemüsepflanzen zu braten, wollen Sie sie dämpfen. Sie wollen sie seit einer kurzen Zeitspanne und mit kleinstem Betrag von Wasser dämpfen. Diese Methode wird helfen, die Gemüsepflanzen natürliche Vitamine zu versorgen. Wenn Sie die Gemüsepflanzen braten, wollen Sie Olivenöl verwenden.
Tipp # 5
Zu viel Zucker kann den Metabolismus des Körpers und häufig Zeitursache-Zuckerkrankheit verlangsamen. Reduzieren Sie oder beseitigen Sie den Gebrauch von bearbeitetem Zucker wie: fructose, Dextrose, Rohrzucker, Getreide-Sirup, brauner Zucker, und bestäubter Zucker. Stevia ist ein natürlicher Zuckerersatz, der vom Zuckerrohr und kann als eine Alternative zu regelmäßigem Zucker geschaffen ist, verwendet werden. Sie wollen überzeugt sein, raffiniertem Zucker fernzubleiben.
Tipp # 6
Mehl und von Vollkörnern gemachte Zerealien sind eine große Quelle des Proteins und der Vitamine. Sie wollen den Gebrauch von von gebleichtem weißem Mehl geschaffenen Produkten beseitigen, wohingegen die Nahrungen der Körper muss einen Doppelpunkt gesund halten, entfernt worden sind. Statt weißen Reises, versuchen Sie, Vollkornreis zu essen.
Tipp # 7
Vermeiden Sie oder reduzieren Sie die sich verzehrenden Nahrungsmittel, die MSG enthalten (Mononatrium glutamate), der als ein Zusatz verwendet wird, um Würze zu erhöhen. Beseitigen Sie auch oder reduzieren Sie den Gebrauch von Kälte oder bereitem geheiltem Fleisch, vorpaketierten Broten, Eis, oder bereits gemachtem Gebäck.
Tipp # 8
Das Lesen von Zutaten auf Etiketten ist eine große Weise zu helfen zu beobachten, was Sie essen. Zutaten, die "hydrogenated", oder "teilweise hydrogenated lesen," sind in gesättigten Fetten hoch. Gesättigte Fette werden in Speiseölen gefunden wie: Erdnuss-Öl, Palmöl, Tierfette, und Margarine. Fette können sich innerhalb Ihres Körpers und sogar Klotz-Arterien entwickeln. Vermeiden Sie, irgendwelche Speiseöle, wenn möglich, wiederzuverwenden. Eine große Methode zur Speicherung von verwendetem Öl soll es im Kühlschrank versorgen. Vitamin E hilft dem Körper, Fette zu zerbrechen, so dass es zusammen nicht trampelt. Über alle zwei Wochen können Sie ein Dragee des Vitamins E öffnen und es zum wiederverwendeten im Kühlschrank versorgten Öl hinzufügen.
Tipp # 9
Getränke wie: Kaffee, Tee, und mit Kohlensäure behandelte Soda haben Koffein und hoch fructose Getreide-Sirup und sollten vermieden werden. Setzen Sie diese Getränke mit decaffeinated Kaffee oder Tee, frischen Fruchtsäften, und Wasser ein. Grüner Tee ist in Antioxidationsmitteln hoch und ist eine andere gesunde Alternative.
Tipp # 10
Verschiedene Typen von Früchten und Gemüsepflanzen wachsen nur während bestimmter Jahreszeiten des Jahres. Wenn frische Gemüsepflanzen nicht verfügbar sind, eingefrorene Gemüsepflanzen stattdessen eingesetzt werden können. Da sie mit dem flüssigen Stickstoff eingefroren werden, sind die Gemüsepflanzen im Stande, die meisten ihrer Nährstoffe zu versorgen. Vermeiden Sie Früchte und in Dosen versorgte Gemüsepflanzen, sie sind gewöhnlich entweder verbraten oder in Zucker oder Salzen bereit.
Tipp # 11
Reduzieren Sie den Gebrauch von regelmäßigem Tabellensalz, die Natriumchlorid enthalten. Suchen Sie nach Salz-Ersatz, der im Kalium hoch ist. Für den natürlichen Salz-Ersatz können Sie Zwiebel, Knoblauch, Schnittlauch, Zitrone verwenden, oder sogar Pilz lügen.
Tipp # 12
Kohlensäurehaltige Getränke, Selterswasser, oder Sodawasser sollten beseitigt werden, auf Grund dessen, dass es vom Kalzium und den anderen Nährstoffen Ihre Körperbedürfnisse wegnimmt. Vermeiden Sie auch, zu Fastfood-Ketten zu gehen, weil die Nahrungsmittel in Öl hauptsächlich gebraten und irgendwelcher Nährstoffe beraubt werden.
Tipp # 13
Reduzieren Sie oder beseitigen Sie Speicherungsreste einfach, nur den Betrag des für jede Mahlzeit erforderlichen Essens vorbereitend. Durch diese Methode hilft es vom Überessen, und Wiederheizung von Resten kann Verlust von wesentlichen Nährstoffen verursachen.
Tipp # 14
Anstatt Margarine zu verwenden, verwenden Butter ohne Salz, aber versuchen, den verwendeten Betrag zu reduzieren. Anstatt Salze zu verwenden, verwenden Sie frisches Kraut und Gewürze.
Tipp # 15
Verwenden Sie einen beschichteten Überzug-Spray statt Öls, um Fleisch zu grillen.
Tipp # 16
Seien Sie überzeugt, das Etikett vor dem Kaufen konservierten Fisches zu lesen, Sie wollen sicherstellen, dass es in Wasser und nicht Öl gepackt ist.
Tipp # 17
Reduzieren Sie Hälfte des Öls im Salat-Ankleiden mit Wasser oder Fleischbrühe.
Tipp # 18
Glauben Sie es oder nicht saure Sahne enthält fetter dann Margarine. Setzen Sie saure Sahne und Mayonnaise ein, Joghurt verwendend.
Tipp # 19
Anstatt Mehl oder Maisstärkepuder zu verwenden, um Soßen und Suppen dick zu machen, versuchen, pureed Gemüsepflanzen zu verwenden.
Tipp # 20
Statt der Soße für verschiedene Nahrungsmittel, versuchen Sie, Brühe zu verwenden, die im Huhn oder den Rindfleischgeschmäcken kommen.
Tipp # 21
Chemikalien pflegten, Aluminiumdose zu schaffen, für den menschlichen Körper gefährlich sein. Vermeiden Sie, Aluminiumkochgeschirr zu verwenden, Produkte des rostfreien Stahls verwendend.
Tipp # 22
Kalzium-Mangel kann zu verschiedenen Typen von Krankheiten führen. Kalzium-Ergänzungen konnten eingesetzt werden, aber natürliches Kalzium von Milchprodukten werden besser angepasst.
Tipp # 23
Um Proteinen zu erlauben, richtig im Körper zu verdauen, essen Früchte oder Getränkfruchtsaft entweder 30 Minuten vorher oder nach jeder Mahlzeit abhängig von Ihrer Vorliebe.
Tipp # 24
Sie sollten nicht Mikrowellenwasser, um Nahrungsmittel zu kochen; kochendes Wasser ist sicherer und empfohlen, Bakterien zu entfernen, und Chemikalien pflegten, Wasser zu filtern.
Tipp # 25
Das Trinken von Milch oder das Essen von Käsen geben Ihnen täglich Nährstoffe mussten natürlich helfen, Gewicht zu verlieren. Jedoch werden entrahmte Milch und nichtbearbeitete Käse hoch empfohlen.
Tipp # 26
Jeder hat daran Freude, zu Eis zu behandeln. Selbst gemachtes Eis ist die beste Weise zu gehen, da in Läden gekauftes Eis Zucker und andere ungesunde Zusätze enthält. Wenn Sie die Zeit oder die Werkzeuge nicht haben, um Ihr eigenes Eis zu machen, können Sie Eis-Alternativen kaufen. Ein populärer Liebling ist Gelato, oder suchen Sie nach Sojabohne-Sahne mit Fruchtsaft. Oder Sie können Ihren Lieblingsgeschmack nach fettarmem Joghurt kaufen und es im Gefrierschrank einfrieren.
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