Weisen, Kalorien zu verbrennen, nehmen zur physischen Bewegung und Übung ab. Es ist für uns alle... Erwachsene und Kinder wichtig. Es, gibt jedoch, noch einige Schwierigkeiten, die am Bleiben beteiligt sind, physisch aktiv für diejenigen, die (krankhafte Beleibtheit) ungewöhnlich schwer sind:
• Selbstachtungsprobleme können Sie davon abhalten, an Gruppentätigkeiten teilzunehmen.
• Bewegung, wie das Verbiegen oder lebhafte Wandern, kann schwierig sein.
• Für die Übung passende Kleidung kann hart sein zu finden.
• Depression kann verursachen fehlen von der Motivation, um sich sogar anzustrengen.
• Niedergeschlagenheit veranlasst, sich hoffnungslos zu fühlen, dass irgendetwas jeden Unterschied machen wird.
Also, was soll die größere Person tun? Sollten Sie gerade die Anstrengung aufgeben, und "versöhnen sich mit Ihrem Schicksal"?
Übung ist für alle Wesen notwendig. Wir werden nicht entworfen, um sitzend zu sein. Weiter sind Leute, die in jedem Ausmaß übergewichtig sind, an mehr Gefahr von sich entwickelnden mit dem Gewicht vereinigten Krankheiten: Zuckerkrankheit, Herzkrankheit, hoher Blutdruck, Schlag, Arthritis, schläft Unordnungen, Gallenblase-Krankheit, und sogar einige Typen des Krebses.
Wie ist die Vorteile, wenn Sie "in Bewegung kommen"? Zusätzlich zum verlierenden Gewicht und Gefahr der Krankheit, wie besprochen, oben reduzierend, sehen Sie das an hat Vorteil:
• Verbessert Stimmung und Selbstachtung.
• Zunahme-Energie.
• Hilft, Blutdruck zu reduzieren.
• Aids in der Kontrolle von Blutzucker.
• Verbessert Gleichgewicht und Flexibilität.
• Wird stark und Bedingungsknochen, Muskeln, und Gelenke.
Überzeugt? Wollen wir angefangen werden!
1. Spazieren gehen. Fangen Sie langsam an, wenn Sie völlig sitzend gewesen sind. (Wenn Sie krank gewesen sind oder darunter leiden, Schwierigkeiten oder Herzkrankheit zu atmen, mit Ihrem Arzt zuerst gerade vereinbaren, so weiß er, was Sie tun. Es ist unwahrscheinlich, dass er Ihnen sagen wird fortzusetzen, zu sitzen oder vollkommen noch den ganzen Tag zu liegen.) Fangen mit nur fünf Minuten auf einmal an und bauen bis zu zehn Minuten, und dann fünfzehn. Das Wandern ist eine sichere und bequeme Weise zu beginnen, sich das Bewegen zu verschaffen. Wenn Sie wünschen, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen spazieren zu gehen. Laufen Sie nicht... werden außer Atem nicht sogar. Fangen Sie gerade an spazieren zu gehen. (Wenn Sie große Schenkel haben, können Sie Überseedampfer oder Shorts brauchen, um Hautverärgerung Ihrer inneren Schenkel zu verhindern).
2. Wasserübung. Wenn Sie Zugang zu einer Turnhalle mit einer Lache haben (checken Sie mit Ihrem lokalen YMCA) zählen Sie sich glücklich auf und verpflichten Sie sich sofort. Das Trainieren in Wasser ist eine ausgezeichnete Weise, zu bekommen, sich ohne übermäßige Betonung auf Muskeln oder Gelenken bewegend. Wasser stellt natürlichen Widerstand zur Verfügung, um von Muskeln und Flexibilität von Gelenken zu harmonieren.
3. Yoga-Übungen. Überprüfen Sie Ihre Gemeinschaftsmittel für Klassen. Yoga ist eine sanfte Weise zu beginnen, Ihren Körper zu bekommen, der sich ohne übermäßige Betonung auf Muskeln und Gelenken bewegt, die zur Untätigkeit gewöhnt geworden sind.
4. Beschränken Sie die Zeitdauer Sie geben das Fernsehen oder Verwenden des Computers aus. Sie werden mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Drang fühlen, das Bewegen zu bekommen, wenn Sie mit einer angenehmen Tätigkeit nicht beschäftigt sind. Setzen Sie bestimmte Stunden des Tages für die Schirm-Zeit und in von Zeiten, bekommen Sie das Bewegen..., selbst wenn Sie um Ihr Haus spazieren gehen oder kleine Handgewichte heben.
5. Wenn Sie in dieser Zeit zu groß sind, um sich mit viel Bewegung zu beschäftigen, an Stuhlübungen verfügbar jeden Morgen auf mehreren Fernsehstationen teilzunehmen.
Erinnern Sie sich an Ihre Absicht... Sie kämpfen um bloße fünf Prozent Ihres Körpergewichts. Sie können es tun... fangen in diesem Augenblick an!
Erfolgreich Abnhemen
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