Hüfte und Schenkel-Training werden häufig in vielen unserer täglichen Übungsroutinen vernachlässigt. Wir alle wissen, um unseren abs und Bizeps-Muskeln auszuarbeiten, aber die Wahrheit der Sache ist wir vernachlässigen häufig Körpergewicht-Übungen für die Hüften und Schenkel.
Hüften und Schenkel-Training für Frauen werden entworfen, um ein oder mehr von zwei Hauptmuskelgruppen ins Visier zu nehmen. Diese Muskeln sind die Hüfte-Entführer und die Hüfte-Beuger, die wichtig sind, um darüber zu wissen.
Die Hüfte-Entführer gruppieren drei Muskeln um, die direkt auf der Seite der Hüfte und auf dem derriere gelegen werden. Die Hüfte-Beugemuskeln bestehen andererseits aus fünf Muskeln, die vor dem Schenkel und in der Nähe von der Buhne gefunden werden.
Also, wie Sie sehen können, haben wir gerade einen Hüfte-Muskel gegen den populären Glauben nicht. Stattdessen haben wir eine Vielfalt von Hüfte-Muskeln, die für verschiedene Bewegungen und Bewegungen verantwortlich sind. Und sie jeder hat ihre eigenen Übungen, die die spezifische Muskelgruppe ins Visier nehmen.
Deshalb muss eine richtige Hüfte- und Schenkel-Übung für Frauen eine Mischung von Hüfte-Übungen ideal einschließen. Es ist eine Tatsache, dass Ihre Hüften und Schenkel häufig ausgearbeitet werden, wenn Sie grundlegende Bein-Training-Routinen durchführen, aber es wird empfohlen, sich auf spezifische Hüften und Schenkel-Lehrübungen mindestens einmal wöchentlich vorzugsweise in den Tagen zu konzentrieren, tun Sie Ihre Bein-Übungen zuhause.
Hüfte und Schenkel-Training können zuhause leicht durchgeführt werden. Wie demonstriert, im Video oben werden Sie sehen, dass diese besondere Schenkel- und Hüfte-Übung keine Turnhalle-Ausrüstung überhaupt verlangt. Finden Sie einen Polen oder Baum oder etwas Ähnliches, an dem Sie festhalten können. Dann gibt Position selbst in die untersetzte Weise mit Ihren Füßen über die Schulter-Länge einzeln und gerade Ihren Beinen hin und her seit 30 Sekunden einen Schlag. Dann nehmen Sie eine 10-Sekunden-Brechung und wiederholen Sie sich wieder für so oft, wie Sie vielleicht, vorzugsweise bis zum Misserfolg (Bedeutung können, bis Sie es länger nicht tun können).
Ein Ding zu beachten besteht darin, dass das Durchführen von Hüfte-Übungsroutinen Fett von Ihren Hüften nicht direkt verschütten wird. Diese Hüfte und Schenkel-Training werden jedoch stärken und die Muskeln besprochen früher abtönen. Viele Frauen, die Hüften in der netten Form und Schenkel entwickeln wollen, werden den Vorteil sehen, diese Training-Routine durchzuführen.
Erinnern Sie sich im Allgemeinen, es gibt keine schnelle üble Lage zu einem gut aussehenden Körper. Sie müssen hart daran arbeiten, und leider gibt es keinen Kolben oder Hüfte-Nahrungsprogramm. Keine schnellen üblen Lagen.
Wenn Sie eine Frau sind, haben Sie wahrscheinlich Hüften und Schenkel-Training-Routine finden wollen, die wirksam ist und wirklich arbeitet. Leisten Sie das Hockt und Bein-Flattern-Routine und verbindet sie mit anderem Bein-Training mindestens zweimal pro Woche. Sie werden einen bemerkenswerten Unterschied sehen!
TRAINING-DETAILS:
Das untersetzte Bein-Flattern: 30 Sekunden (+ 10 Sec-Rest)
Wiederholen Sie sich bis zum Misserfolg
GESAMTZEIT:
Bis zum Misserfolg (10 - 15 Minuten allgemein)
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