Wie Kann Man An Den Beinen Abnehmen
Jeder, der jemals ein bisschen Übergewicht gewesen ist, sucht nach dem 'Geheimnis' zum verlierenden Gewicht. Wie oft haben Sie eine neue Diät angefangen? Kommen Sie jetzt heran, wollen wir ehrlich sein. Wenn Sie versucht haben, Gewicht eine Zeit lang zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich angehalten und mehr Diäten angefangen, als Sie Wert darauf legen zuzugeben.
Die Ergebnisse neigen dazu, dasselbe zu sein. Es ist seit den ersten beiden von Tagen fantastisch, wenn Sie wirklich motiviert werden und beschlossen haben, dass dieses Mal Sie dabei sind erfolgreich zu sein. Nach ein paar Wochen haben Sie ungefähr sieben Pfunde verloren und fühlen sich glücklich. Aber dann verlangsamt sich die Gewichtsabnahme, und Sie werden de-motivated. Das Wiegen Ihres Essens, um zu einer spezifischen Kalorienzählung zu bleiben und nur erlaubt zu werden, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, beginnen, seine Anziehungskraft zu verlieren. Sie fühlen sich sozial benachteiligt und haben das immer wieder geärgert ein anderes Diät-Programm ist nicht dabei, seiner Versprechung zu entsprechen.
So, was können Sie tun? Die erste Sache, die Sie machen sollten, ist werfen die Diät-Bücher aus. Sie wissen bereits, dass Sie Gewicht verlieren müssen. Die echte Weise, jene Überpfunde zu verlieren, ist, ein Energiedefizit zu schaffen. Das bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrauchen müssen, als Sie während des Tages verwenden. Sie müssen Ihre körperliche Tätigkeit vergrößern und anfangen, gesündere Nahrungsmittel zu essen. Es bedeutet nicht, dass Sie sich hungern lassen sollten, obwohl weil Ihr Körper denken wird, dass Sie wirklich in Gefahr sind und anfangen werden, Fett zu versorgen, während Sie mageren Muskel für seine Energiequelle verwenden.
Sie müssen Ihre Essgewohnheiten ändern. Statt drei großer Mahlzeiten pro Tag sollten Sie fünf oder sechs kleinere Teile essen. Das wird helfen, Ihre Metabolismus-Rate zu vergrößern und brennende Kalorien schneller anzufangen. Sie werden sich auch mit geringerer Wahrscheinlichkeit sozial benachteiligt fühlen, weil Sie Hunger nicht haben werden. Das Essen wenig und wird auch häufig helfen, Ihre Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Das wird Sie davon abhalten, jene Höhen und Tiefen zu schlagen, die Sehnsüchte und snacking verursachen können.
Sie sollten gesunde Nahrungsmittel essen, obwohl, was bedeutet, dass Sie Ihren Verbrauch der Frucht und Gemüsepflanzen vergrößern sollten. Sie müssen auch komplizierte Kohlenhydrate, Proteine und einige gute Fette essen. Gute Fette können als diejenigen identifiziert werden, die bei der Raumtemperatur nicht fest werden. Jede Mahlzeit sollte einen Teil von jedem enthalten. Jedes Programm, das einigen dieser Nahrungsmittel verbietet, wird am besten vermieden. Ihr Körper braucht hohes Qualitätsprotein, um sich und Kohlenhydrate und ein bisschen Fett für die Energie zu reparieren.
Wir alle müssen energischer werden, und eine der besten Weisen, unten eine Schlankheitskur zu machen und stärker zu werden, ist, das gesunde Essen mit der Aerobic-Übung und etwas Gewichtheben zu verbinden. Sie würden beide Tätigkeiten an demselben Tag nicht tun, aber sie abwechseln lassen. Wählen Sie beliebige Form der Cardio-Übung Sie genießen und tun das dreimal eine Woche vor dem Essen des Frühstücks. Übung von Cardio ist jede Übung, die das Herz bekommt, das schneller pumpt.
In den anderen Tagen, verschaffen Sie sich unten zur Turnhalle und fangen Sie an, einige leichte Gewichte zu heben. Sprechen Sie mit einem Fitnesslehrer, erzählen Sie ihm, was Sie versuchen zu erreichen und er Ihnen helfen wird, ein Programm zu entwickeln. Das Heben von Gewichten bedeutet nicht, dass Sie mit vollen Muskeln enden werden.
Also, das 'Geheimnis' zur Gewichtsabnahme ist - trainieren mehr und essen weniger - einfach als das!
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen