Wenn Sie einige Extrapfunde seit mehreren Jahren getragen haben, ist es Zeit, um einen harten Blick auf Ihre Diät zu nehmen. Sie können nicht einen Knopf gerade stoßen und anfangen, Bauchfett zu verlieren. Gerade wie jedes Projekt übernehmen Sie, es muss einige Hintergrunddaten geben, die verfügbar sind, um Richtung zu gründen.
Ja, Gewichtsabnahme-Erfolg-Geschichten für Frauen fangen in der Küche an, aber Sie müssen das Planungszimmer durchgehen, um hierher zu kommen. Erziehen Sie darüber, was Nahrungsmittel Energie zur Verfügung stellen und mageren Muskel bauen (welcher Ihren Metabolismus natürlich vergrößert), und welche Nahrungsmittel auf Ihrer Taille und Hüften als Fett am leichtesten abgelegt werden.
Etwas muss gehen
Sie können nicht schief gehen, indem Sie Zuckernahrungsmittel und bearbeitete Nahrungsmittel aus Ihrer gegenwärtigen Diät bekommen. Diese zwei Gruppen tun mehr, um Ihre fetten Verlust-Anstrengungen zu sabotieren, als irgendwelcher anderer. Ja, beide dieser Gruppen schmecken groß, aber das ist darüber, wo es beginnt und endet.
Zuckernahrungsmittel (Gebäck, geboxte Zerealien, Nachtische, Knall, Energiegetränke) werden mit Kalorien geladen und heben Ihre Blutzuckerspiegel welch Spitze-Insulin-Ausgabe hoch. Diese Nahrungsmittel werden Recht auf die fette Lagerung getragen.
Bearbeitete Nahrungsmittel sind gewöhnlich hoch-carb, fettreich, kalorienreich... und mit Chemikalien aufgebläht, die Sie nicht sogar aussprechen können. Wenn auch es köstlich schmecken kann, wollen Sie wirklich diesen Klumpen, der in Ihrem Magen den ganzen Abend liegt?
Biolebensmittel sind das Rückgrat des fetten Verlustes für Frauen
Ersetzen Sie Zuckernahrungsmittel und bearbeitete Nahrungsmittel mit denjenigen, die durch die Mutter-Natur erzeugt sind. Frische Frucht und Rohkost-Gemüse sind Ihre beste Quelle von carbs für die Energie. Gerade das Essen eines Apfels kann Sie sich voll seit ein paar Stunden fühlen lassen, und es ist sicher besser als Schokolade-bedeckter Krapfen.
Seien Sie dessen bewusst, was Sie an jeder Mahlzeit und Imbiss essen. Wenn Sie mindestens eine Frucht, ein Gemüse, und eine feste Protein-Quelle jedes Mal einschließen, wenn, Sie auf Ihrem Weg zur lebenslänglichen Nahrung sind.
Früchte und Gemüsepflanzen enthalten eine Last von Vitaminen, Faser, und Antioxidationsmittel. Aufrichtig werden Sie das in einem ringförmigen Brötchen und creme Käse NICHT finden. Feste Protein-Quellen lassen Sie sich übersättigt (voll) fühlen und sind die Bausteine des mageren Muskelgewebes.
Erziehen Sie über das Essen gesunder ungesättigter Fette und Omegas-3's.
Biolebensmittel sind "gehen - zur" Quelle für Olympische und berufliche Athleten. Vertrauen Sie mir, bemalen Sie Schlittschuhläufer, 200 M butterfliers, und heptathletes laden mit Nahrungsmitteln aus Kästen und Kunststoffbehältern NICHT, um Goldmedaillen zu gewinnen.
Das Essen bedeutet weniger nicht zu hungern
Das Verlieren von Bauchfett ist nicht über das Verhungern selbst, aber es ist über das Reduzieren der Aufnahme von Nahrungsmitteln, die für Sie und das Schaffen eines "Kaloriendefizits" jede Woche nicht gut sind. Das große Ding über das Essen von Biolebensmitteln besteht darin, dass Sie soviel Rohkost-Gemüse essen können, wie Sie wünschen. (Sie können nicht das mit Hühnergoldklumpen oder Pizza tun, stimmt das?)
Das Essen von weniger Brot und Teigwaren wird auch helfen, fetten Verlust zu beschleunigen. Ja, ich weiß, dass sie als Energie für Athleten gefördert werden, aber es sei denn, dass Sie Ausbildung jeden Tag für eine Sprint-Konkurrenz sind, können Sie Ihren Verbrauch unten auf einen oder zwei kleine Teile jede Woche reduzieren.
Das Essen von Biolebensmitteln, um Gewicht zu verlieren, hält Sie auch von äußersten Diät haltenden Strategien ab, die schädlich sein können.
Mahlzeit planing ist ein Schlüssel zu Gewichtsabnahme-Erfolg-Geschichten für Frauen
Planen Sie Sie Mahlzeiten, ergreifen Sie Essen im Fluge nicht gerade. Bis Qualitätsnahrungsmittelwahlen automatisch werden, einen Bleistift und Papier verwenden, um mehrere Tage des Essens zu planen... und dabei zu bleiben!
Fangen Sie mit Ihrem grundlegenden eine Frucht, ein Gemüse, ein festes Protein (wie Truthahn, gegrilltes Huhn, oder wilder Fisch) an und tragen Sie in anderen bei. Sie werden überrascht sein, wie ein Apfel, mehrere Sellerieherze, einige Mandeln, und eine gegrillte Huhnbrust Sie voll füllen werden.
Das Essen kann zu pigging führen
Das Essen bringt Sie in einer Atmosphäre, wo Sie von Ihrem Ernährungspfad leicht streunen können. Sie treten in ein nettes Restaurant ein, wo der Geruch nach brennendem Fett verführerisch ist, schauen die Bilder im Menü zu dieser Welt hinaus, und Leute lachen und haben Spaß. Es ist wirklich hart, Essen zu widerstehen, das nichts anderes tut, als auf dem Körper als Fett sitzen.
Ja, ich weiß, dass viele Restaurants ihr Menü als "gesund für Sie" fördern, aber es sei denn, dass Sie einen Haussalat mit leichtem Öl bestellen, das JEDES Mal ankleidet, wenn, Sie sich sabotieren werden.
Warum aufgestellt sich selbst? Sparen Sie Geld und sparen Sie die Fortschritte, die Sie gemacht haben, indem Sie etwas Spezielles wie ein kleines Picknick tun. Sie werden sich am Ende des Jahres bedanken.
Gewichtsabnahme-Erfolg-Geschichten für Frauen verlangen Lebensstil-Änderungen
Gewichtsabnahme-Erfolg-Geschichten für Frauen geschehen, weil Änderungen für einen positiveren Lebensstil vorgenommen werden. Einfach Diät zu halten, arbeitet nicht, weil es eine kurzfristige üble Lage ist. Sie wollen Bauchfett und Schenkel-Fett verlieren... und es für immer fernhalten. Sie können es tun, indem Sie an grundlegenden Ernährungsrichtlinien kleben, und sie in lebenslängliche Essgewohnheiten verwandeln.
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