Das passende Bekommen kann eine harte Schinderei sein. Und je nachdem das Niveau der Fitness, die Sie davon anfangen, völlig überwältigend sein kann. Zum Beispiel, wenn Sie ein bisschen außer der Bedingung und dem Bedürfnis sind, einige Pfunde zu verschütten und ein bereits ziemlich gutes Niveau der Fitness zu übertreffen, dann wird Ihre Anstrengung nicht als groß zu sein brauchen. Andererseits, wenn Sie sich über eine Zeitdauer von Jahren haben gehen lassen, sind, sind und Kampf um den Atem sehr übergewichtig, indem er ziemlich auf niedriger Stufe Übung tut, dann wird die Anstrengung, in der Sie stellen, viel größer sein müssen. Wichtiger wird Ihre Motivation diese Extraanstrengung widerspiegeln müssen.... diese Motivation ist, wo viele Menschen in der Besserung ihres Fitnessniveaus und dem Verlieren des Gewichts scheitern werden.
Häufig werden sich übergewichtige und ungeeignete Leute auf die wirkliche Mechanik des verlierenden Gewichts und passenden Bekommens konzentrieren. Sie denken an den Betrag der Übung, die erforderlich sein wird und überwältigt leicht werden kann. Und indem Sie sich auf die Entsetzlichkeit konzentrieren, einen großen Betrag des Gewichts zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf Handlungen, die Sie wissen, wird hart sein, und das wird der Reihe nach Ihr Niveau der Motivation betreffen, und kann Sie für den Misserfolg in Ihren Gewichtsabnahme-Anstrengungen leicht aufstellen.
Es ist besser, sich auf die kleineren Schritte beteiligt, und die kleineren Handlungen zu konzentrieren, die Sie nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren und passend zu werden. Zum Beispiel, wenn Sie 50 Kg verlieren müssen, werden Sie motivierter sein, indem Sie sich auf die 50 Kg konzentrieren werden, oder indem Sie sich darauf konzentrieren werden, 1 Kg zu verlieren, und wenn Sie diesen Meilenstein erreichen, sich darauf konzentrieren, weiteres 1 Kg zu verlieren? Natürlich ist es leichter, sich auf eine Reihe von kleineren Schritten aber nicht der massiven Anstrengung zu konzentrieren, die erforderlich ist, zu einem gesunden Gewicht und Fitnessniveau von solch einem langen Weg zu kommen.
So ist das Geheimnis, indem es motiviert wird. Konzentrieren Sie sich auf kleinere, erreichbarere Schritte, und mit Ihrer Absicht realistisch sein, unterzugehen. Sagen Sie nicht, dass "Ich 50 Kg in 12 Monaten verlieren werde". Versuchen Sie eher zu sagen, dass "Ich 1 Kg jede Woche seit 12 Monaten verlieren werde". Ja bedeuten beide Absichten, dass dasselbe Ding, aber der Fokus Ihrer Anstrengungen kleinere Handlungen aber nicht eine riesige Handlung wird. Und Ja, es ist alles über die Wahrnehmung... Wenn Ihre Meinung wahrnimmt, dass etwas leichter ist, als ganz einfach, wird es so.
So, sobald Fitness und Gewichtsabnahme-Absichten gesetzt worden sind, wie tun, gehen Sie über das Erzielen von ihnen.
Verlassen Sie sich auf andere, verlassen Sie sich auf sich selbst. Sowohl kann arbeiten, als auch beide sollten zusammenarbeiten. Wenn Sie sich auf andere wie Ärzte, Diätetiker, persönliche Trainer, Familie und Freunde für die Unterstützung verlassen, schaffen Sie ein Netz von Leuten, die sich für Ihre Absichten, und auch Leute interessieren, die Experte im Raten von Ihnen die besten Weisen sind, jene Ziele zu erreichen. Und Sie verlassen sich auf sich selbst, um Programmen zu folgen und die Handlungen zu nehmen, die erforderlich sind.
Zwei der wichtigsten Aspekte der Gewichtsabnahme sollen aktiv werden, und Ihre Essgewohnheiten zu modifizieren.
Eine Weise, motiviert zu behalten, aktiv werdend, ist, kreativ zu werden. Denken Sie an Ihre normalen Tagesarbeiten solcher als aufhängend Kleidung, angekleidet zu werden, den Hund, das Fernsehen, die Einnahme einer Dusche, die Überprüfung des Briefkastens usw. usw. fütternd. Dann werden Sie kreativ und denken Sie an Wege, wie Sie diese dieselben Sachen verschieden... zum Beispiel machen, die Kleidung hängen, sie abnehmen und sie hängen können wieder..., wenn Sie auf Ihre Schuhe stellen, tun Sie 5 hockt..., wenn Sie den Hund füttern, ein Spiel des Werfen-Balls spielen..., wenn Sie das Fernsehen hinsetzen, tun Sie ein Bein erhebt und ein oberer Körper, der sich dreht..., wenn Sie eine Dusche nehmen, tun Sie 10 Schritte an Ort und Stelle mit Knien ebenso hoch, wie Sie... zum Briefkasten zweimal spazieren gehen können, indem Sie die Post überprüfen...
Natürlich sind diese sehr kleine Schritte zu nehmen, aber die Idee ist, Ihre Tätigkeit zu vergrößern. Da Sie fähiger werden, können Sie mehr tun. Aber das Ding, am meisten zu verstehen, besteht darin, dass, aktiver seiend und passender werdend, Ihr tägliches Leben nicht zu stören braucht. Sie werden im Stande sein, in mehr strukturierte Übungsprogramme einzutreten, weil Sie passender werden, wenn es ist, was Sie wollen. Aber wieder ist das wichtigste Ding, aktiv, und auf Weisen zu werden, die Sie nicht brechen, oder Ihre Motivation dränieren werden.
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