Wir leben in einer Welt, die anbetet und den sechs Unterleibssatz noch verehrt, beobachten steigende Zahlen von Leuten ihren, sobald schlanke abs unter Körperfett verschwinden. Und doch gibt es Weg mehr zu einem vorspringenden Bauch als gerade eine Berührung zu viel über das Essen.
Die Sorge hier ist nicht nur über das Äußere, aber die viel ernsteren Probleme. Das rund gemachte, Apfel hat sich geformt Abdomen ist zur Gesundheit und Langlebigkeit zerstörend. Des ganzen Körperfettes, das mit Fett auf dem Abdomen zu satteln ist, hat das größte Potenzial, um zu töten. Wenn sich Fett in großen Beträgen hier, aber nicht auf den Gliedern niederlässt, ist es ein äußerlich visuelles Zeichen des hormonalen und metabolischen Aufruhrs innerhalb.
Apfelabdomen sind nicht allein die Ergebnisse von zu viel Essen und nicht genug Übung. Um zu verstehen, wie sich Unterleibsfett formt - und was man darüber tut - müssen wir spezielle Aufmerksamkeit zwei Hormonen insbesondere schenken: Insulin und cortisol.
Sobald Unterleibsfett zu einem harten rund gemachten Äußeren zugenommen hat, wird es fast versichert, dass metabolische Unausgewogenheit sein Wachstum steuert. Insbesondere es ist allgemein wegen des Widerstands zu den Effekten des Blutzuckers, der Hormoninsulin regelt.
Ein hohes Kohlenhydrat (Zucker und Mehl) Aufnahme bombardiert die Empfänger, die allmählich immer weniger antwortend werden. Da immer mehr Empfänger zumachen, muss der Körper lenzen, Beträge des Insulins vergrößernd, um gerade den Traubenzucker in seine Zellen zu bewegen. Das ist das immer allgemeinere Phänomen des Insulin-Widerstands, der der Vorgänger der Zuckerkrankheit des Typs II, einer Krankheit ist, die epidemische Verhältnisse erreicht.
Das andere Schlüsselhormon, das daran beteiligt ist, Fett auf Ihrem aufzustellen, einmal abs in wellenartige Bewegungen versetzend, ist cortisol. Das ist ein erzeugtes Betonungshormon, wann auch immer Sie mit akuter oder chronischer Betonung konfrontieren. Ihr Körper macht sich gefasst, um mit der wahrgenommenen Gefahr entweder zu kämpfen oder zu fliehen - das wird den 'Kampf oder die Flugantwort' genannt. Sowohl cortisol als auch Adrenalin bereiten Sie auf jede Handlung durch die Erhöhung des Blutdrucks und der Herzrate, das Bilden Ihres Bluts klebriger vor, und Ihr Verzehren und Immunitätssysteme verlangsamend.
Während diese Änderungen entworfen werden, um Sie angesichts der Gefahr zu bewahren, wird die Welt, in der wir heute leben, mit chronischer Betonung, im Vergleich mit einmal akute Betonung bedrängt, der unsere Vorfahren gegenübergestanden haben, während sie versucht haben, aus Raubfischen zu fliehen. Wir sitzen in Rückstauen, antworten auf 100 E-Mails pro Tag, die Sorge über das Verlieren unserer Jobs und Zahlen der Hypothek, und die ganze Zeit cortisol wird in unsere Adern gepumpt.
Mit der Zeit führt das Leben mit dem dauernd erhöhten Blut cortisol zu Blutzucker-Problemen, geschützter Unterdrückung, Herzkrankheit, Knochen-Verlust, Erschöpfung und einem apfelgeformten Abdomen.
Schnell voraus - gibt Es keine Weise, richtiger Übung zu entkommen, die größtenteils Kraft-Lehrübung einschließt, wenn Sie gegenüber dem Verbannen von Unterleibsfett ernst sind. Da Ihre Muskeln sind, wo Fett verbrannt wird, sie in gutem Zustand mit der richtigen Übung behaltend, ist entscheidend, um Empfindlichkeit zum Insulin zu verbessern, Ihre Blutzuckerspiegel und Abnahme-Körperfett zu senken.
Ein richtig erwogener Nahrungsplan ist der andere kritische Faktor, um Unterleibsfett zu reduzieren. Verbannen Sie einfache Kohlenhydrate wie raffinierte Körner, bearbeitete Imbiss-Nahrungsmittel, weißes Brot und Zucker. Wählen Sie stattdessen Kohlenhydrate der langsamen Ausgabe, die Blutzucker-Spitzen und resultierende hohe Insulin-Niveaus nicht verursachen werden. Diese schließen Gemüsepflanzen, Vollkörner, Linsen, Bohnen und Naturreis ein. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 20 Gramme des Proteins an jeder von 5-7 kleinen Mahlzeiten jeden Tag essen.
Diese zwei Dinge (Ihr richtiges Übungsprogramm und Nahrungsplan) werden zusammenarbeiten, um Ihre Gesundheit wieder herzustellen und Ihre Taille darin zurückzugeben, wie es - weniger als 38 Zoll für einen Mann und weniger als 35 Zoll für Frauen sein sollte, um außer der Gefahrenzone zu sein.
Schwere Adipositas
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