Wenn Sie versuchen, gut zu essen und Ihrem Körper alles zu sichern, was es mager bleiben muss, werden Sie sich von unnötigem und ungesundem Essen fern halten müssen, das zu Körperfett führt. Sie können Tausende auf Tausende von Artikeln lesen und gerade verwirrt darauf enden, was man tut, und was man nicht tut. Werden Sie überwältigt mit der Information nicht. Dieser Artikel allein, wenn angewandt, wird Ihnen helfen, einige verbesserte Gewichtsabnahme-Ergebnisse, durch das Verstehen von Kohlenhydraten und der Rolle zu sehen, die sie in Ihrer Diät spielen. Also sind hier die Zeigestöcke:
Bleiben Sie weißen Kohlenhydraten fern. Was schließt das ein? Lassen Sie mich anfangen, indem ich den Unterschied zwischen einem "weißen" und "braunen" Kohlenhydrat erkläre. Die braunen carbs sind GROß. Das sind Nahrungsmittel in ihrem natürlichen Staat, wie rohe natürliche Körner oder Naturreis und viele frische Früchte oder Gemüsepflanzen. Sie haben den kompletten Kern oder das noch intakte Korn. Sie SOLLTEN "braune" Kohlenhydrate essen. Braune Kohlenhydrate sind für Sie GUT.
Sie werden das gute Zeug wissen, wenn das Paket Schlüsselwörter solcher als, "Vollkorn, ganzes Getreide oder ganzer Weizen hat", einige der potenziellen braunen carbs zu nennen. Wenn Sie auf die Ernährungstatsachen mit braunen Kohlenhydraten (carbs) schauen, sollte ein dienender Teil 3 Gramme einer Faser-Zählung oder mehr haben. Hoher Faser-Inhalt fügt Hauptteil innerhalb Ihres Magens hinzu, bedeutend, dass Sie als Hunger nicht kriegen, so werden Sie wahrscheinlich in weniger Kalorien nehmen. Essen Sie Ihre Zerealien, Hafergrütze, Reis und Brot mit braunen Kohlenhydraten. Essen Sie nur frische Früchte, nicht konserviertes Zeug oder konservierte/in Flaschen abgefüllte Säfte.
Warum dem weißen Zeug fernbleiben? Die weißen Kohlenhydrate ließen die Körner raffinieren. Weiße carbs sind schlecht! In diesem Prozess verlieren sie die Außenschale, die den Samen und den Keim schützt, NUR den endosperm verlassend. Grundsätzlich, was das bedeutet, ist dort geht die Faser, die Vitamine B, die Spur-Minerale, die Antioxidationsmittel, das Vitamin E und das Vitamin A, um gerade einige zu nennen. Das geschieht, wenn sie gemahlen werden, grundsätzlich tun sie das, um gerade BORD-LEBEN "ZU VERBESSERN", das ist, warum Werbung noch den weißen carbs so viel stößt, ist es Geschäft. Faser bekommt nie zusätzlichen Rücken in diese weißen carbs, selbst wenn sie bereichert werden. Hier sind einige, um frei dessen zu bleiben;
Bleiben Sie ringsherum und essen Sie mehr weiße Gemüsepflanzen für Kohlenhydrate, wie Pilze oder Blumenkohl.
Außerdem zum Zweck der Bequemlichkeit, versuchen Sie, dieselben Mahlzeiten immer wieder so viel zu essen, wie Sie können. Gehen Sie darüber der lustige Weg, indem Sie Nahrungsmittel finden, die Sie sich wirklich zufrieden werden fühlen lassen, aber sicherstellen, dass sie in Kalorien, Salz und weißem carbs niedrig sind.
Leute, die beim Verlieren von viel Gewicht wirklich erfolgreich sind, werden Ihnen sagen, dass sie die Gewohnheit herausgebildet haben, dieselben Mahlzeiten zu essen. Es ist leicht, bei diesem Plan zu bleiben. Einige der Sachen, die Sie in Ihren Mahlzeiten haben können, sind der folgende:
Die beste Weise, über das verlierende Gewicht zu gehen, läuft auf Entdeckung gesunder Dinge hinaus, das zu essen, Sie mögen, und die in Fett, carbs und Kalorien niedrig sind. Der Schlüssel versteht, was die besten Typen von Fetten gegen die schlechtesten Fette, den besten carbs gegen den schlechtesten carbs und so weiter sind. Erfahren Sie und wenden Sie diese Faktoren an, und Sie werden einen GROßEN Körper haben.
Und Abnehmen
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