Wie Kann Ich Sehr Schnell Abnehmen
Was Faktoren wichtig sind, um zu denken, wenn sie verschiedene Mahlzeit-Ersatz-Getränke vergleichen?
Kalorien und Nahrung
Jede Kalorie zählt, wenn sie zum Handhaben und Aufrechterhalten Ihres Gewichts kommt. Jedoch sind nicht alle Kalorien dasselbe. Die Hauptmarken erstrecken sich von 140 bis 230 Kalorien pro Portion je nachdem, ob sie mit Wasser oder Milch gemischt werden. Ich ziehe es vor, das Mahlzeit-Ersatzpuder mit ungesüßter Mandelmilch oder entrahmter Milch mit dem Eis in einem Mixer zu mischen. Sie sollten Mahlzeit-Ersatz-Getränke wählen, die dicht Nähr-sind, so werden Sie sich mit Nährstoffen, nicht Kalorien eindecken. Was ist Nahrungsdichte? Es gibt 3 Niveaus von Nährstoffen, die Sie vom Essen brauchen.
1. Makronährstoffe (carbs, Protein und Fett)
2. Mikronährstoffe (Vitamine und Minerale)
3. Nährstoffe von Phyto (Antioxidationsmittel reiche Nahrungsmittel)
Überprüfen Sie die Zutat-Liste für ein Mahlzeit-Ersatzgetränk, das alle 3 Niveaus dieser wesentlichen Nährstoffe zur Verfügung stellt. Derjenige, den ich wähle, hat AcaVie (die reinste stärkste Form von acai). Die acai Beere ist ein Superessen, das mit phyto Nährstoffen, Vitaminen und Mineralen gepackt ist. Wählen Sie außerdem denjenigen, der keine künstlichen Geschmäcke oder Süßstoffe enthält.
Faser
Die besten stellen auch prebiotic Faser für die gute Verdauungsgesundheit zur Verfügung. Die Spitzenhauptmarken haben zwischen 2-12 Grammen der Faser/Portion. Wie ist der Unterschied zwischen der prebiotic Faser und gerade einfachen Faser?
Prebiotics sind vorteilhafte Bakterien, die helfen können, das natürliches Bakteriengleichgewicht Ihrer Eingeweide wieder herzustellen. Sie sind nichtverdauliche Kohlenhydrate, die "fermentable Faser" genannt werden. Befürworter sagen, dass diese Ihre Verdauungssystemgesundheit verbessern können. Jede Portion sollte Ihnen mit mindestens 10 Grammen der Faser zur Verfügung stellen, die Sie behalten wird, sich voll und zufrieden fühlend. Der prima, den ich täglich trinke, hat 12 Gramme der Faser und enthält auch prebiotics.
Protein
Was ist Protein, und wie ist der Unterschied zwischen Sojabohne und Molke-Protein? Proteine sind eine wichtige Zutat in unseren täglichen Diäten. Sie sind ein grundlegender Baustein von Geweben und helfen den Muskeln zu wachsen. Molke-Protein wird in der Milch der Kuh gefunden und wird bei Käse erhalten. Quark wird durch das Hinzufügen einer milden acidic Substanz (wie Zitronesaft oder Essig) oder ein anderer Agent gemacht, um Milch zu geben. Der flüssige Teil des Quarks wird Molke genannt. Molke-Proteine haben den höchsten biologischen Wert. BV (Biologischer Wert) ist eine Skala, um den Nährwert von Proteinen zu beurteilen. Molke-Proteine führen diese Skala mit einer Kerbe 104, alle anderen Quellen von Proteinen, wie Eier (100), Weizen-Proteine (54), Erdnüsse (68) und Sojabohne-Proteine (74) zurücklassend. Molke-Proteine sind ein sehr wichtiger Teil von regelmäßigen Lebensmittelgeschäften geworden. Da sie einen neutralen Geschmack haben, werden sie leicht hinzugefügt oder mit Nahrungsmittelprodukten gemischt. Sojabohne-Bohnen sind die einzelne natürliche Quelle von Sojabohne-Proteinen. Sie sind eine große Protein-Quelle für Vegetarier, wie sie eine Alternative für Tierproteine sind. Der Mahlzeit-Ersatz trinkt ich wähle täglich hat 18 Gramme des vorteilhaften Molke-Proteins pro Portion. Wenn Sie sich vergleichen, picken Sie ein mit mindestens 10 Grammen des Proteins auf, um zu helfen, Ihre Muskeln aufrechtzuerhalten und wieder aufzubauen. Die Hauptmarken werden überall von 8 bis 18 Grammen des Proteins pro Portion enthalten.
Preis pro Portion
Die 5 erste Hauptmahlzeit setzt Puder-Reihe der Marken von 0.99 $ bis 4.39 $ pro Portion ein. Meine Wahl, die den grössten Teil der Nahrung pro Kalorie anbietet, ist 2.68 $/dienende.
Bequemlichkeit
Kommt es in günstigen einzeln dienenden Paketen die sind für das Reisen oder Teilen mit anderen vollkommen? Wollen wir ihm gegenüberstehen - wenn es nicht günstig ist, werden Sie es nicht tun. Ich reise sehr mit meinem Job und will Mahlzeit-Ersatzgetränke, die in einem köstlichen Puder kommen, dass ich das Gehen übernehmen kann.
Geschmack
Wenn Sie den meisten Menschen dort ähnlich sind, suchen Sie nach einem Mahlzeit-Schütteln, das prima schmeckt. Sie können köstlich und zur gleichen Zeit nahrhaft sein. Mein Liebling ist die Schokoladenbraune Beere, aber ich liebe auch die Vanille crème. Ich freue mich darauf, denjenigen jeden Morgen für das Frühstück zu haben!
Die Auswahl, ein großes Kosten-Mahlzeit-Ersatz-Getränk zu haben, kann Ihnen einmal pro Tag helfen, Überkalorien abzubrennen, und ermöglicht Ihnen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
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