Gesunde Ernahrung Lebensmittel
Es sind keine Nachrichten mehr, dass Vegetarier Gewicht gewinnen und sich die stats jemals erheben. Sie brauchen ernstlich einen wirksamen vegetarischen Diät-Plan für den fetten Verlust. Solch ein Plan wird einen täglichen Mahlzeit-Plan einschließen, der Sie überall in der Regierung führt, bis Sie Ihre Absicht plus eine Training-Routine erreichen, die Ihren Metabolismus aktiv hält, so wird Ihr Gewicht zurück so leicht nicht springen, selbst wenn zuweilen Sie betrügen und unten etwas Trödel spotten.
Vegetarischer Gewichtsabnahme-Mahlzeit-Plan
Hier sind einige wirksame Zeigestöcke, um Ihnen zu helfen, einen vollkommenen Plan für Ihren Körper auszudenken, um die Überpfunde auf der automatischen Kurssteuerung zu verschütten.
1. Behalten Sie die Kalorienaufnahme gut innerhalb Ihrer täglichen Kalorienbedürfnisse. Zum Beispiel verlangt ein durchschnittlicher Mann 2000 Kalorien während Frau 1500 pro Tag für das Überleben. Sie gewinnen Gewicht am wahrscheinlichsten, weil Ihre Kalorienaufnahme weit über Ihren Bedürfnissen geht.
Handeln Sie klug nicht, indem Sie noch kleinere Kalorien essen als, was Ihr Körper braucht, weil das unten Ihren Metabolismus einstellen wird, der fetten Verlust weniger effizient macht. Sie werden mehr Gewicht stattdessen dieser Weg gewinnen, weil Ihr Körper "denken" wird, dass Sie in einer Hungersnot-Umgebung sind, dass Essen knapp ist, so wird es mehr Kalorien absorbieren und sie als Reserve mit seiner ganzen Kraft versorgen.
2. Sehen Sie viele Grüne und veggies auf Ihrem Teller? Nicht überraschend, um vegetarische Mahlzeiten zu sehen, größtenteils aus unechtem Fleisch, Brot zu bestehen und Gemüsepflanzen heutzutage zu fehlen. Wenn Sie dem ungesunden vegetarischen Los ähnlich sind, werden Sie von wesentlichen Nährstoffen für Ihren Körper ernstlich beraubt, um Übergewicht zu verlieren.
Fügen Sie mehr Grüne und veggies zu Ihrem Teller heute hinzu. Um Leben leichter für Sie zu machen, fangen Sie mit 50 % veggies + Früchte und 50 % anderes vegetarisches Essen an. Ideal sollten wir alle mindestens 60 - 70 % von Früchten und Gemüsepflanzen auf unserem Teller in jeder Hauptmahlzeit haben.
3. Abgesondert von Hauptmahlzeiten, fügen Sie einen gesunden Imbiss zwischen dem Frühstück und Mittagessen und einem anderem zwischen dem Mittagessen und Mittagessen ein. Ich empfehle Imbisse wie Mischfrüchte (z.B Mischung von aufgeschnittenen Pfirsichen, Erdbeeren, Ananas, Mangonen, Daten, Aprikosen, Honigtau und Trauben), die köstlich und leicht sind sich vorzubereiten. Imbisse sind eine gute Weise, Hungerstiche in der Bucht zu behalten, so kann Ihr Metabolismus aktiv bleiben, um Fett zu verbrennen.
4. Halten Sie Ihre Mahlzeit timings regelmäßig. Das sagt Ihrem Körper, sich darüber nicht zu sorgen, ob die folgende Gruppe der Energie und Nährstoffe kommen wird, und Ihr Körper glücklich fortsetzen wird, an der optimalen metabolischen Rate aufrechtzuerhalten.
Kurz gesagt, Ihr vegetarischer Diät-Plan für den fetten Verlust muss genügend Energiewert und Nährstoffe haben. Und Sie sollten in 5 Mahlzeiten pro Tag nehmen. Oops, vergessen Sie nicht, genug einfaches Wasser für die Hydratation zu trinken. Ein gut wasserhaltiger Körper verbrennt Fett effizient.
Bezüglich der Training-Routine, folgen Sie nicht blind, was andere tun. Nehmen Sie Übungen auf, dass Sie mit für einen Anfang, wie lebhafter Spaziergang, langsamer Stoß oder das Auslassen des Taues usw. bequem sind.
Aktivieren Sie Ihren Körper mit einfachen Übungen für 3 - 4mal pro Woche seit mindestens 2 Wochen, bevor Sie bis zur solcher Zwischenraum-Ausbildung gehen, dass Sie die Übung mit einem niedrigen hohen niedrigen Intensitätsmuster durchführen werden. Eine australische Studie zeigt, dass eine 12-sec niedrige Intensität und 8-sec Muster der hohen Intensität das beste Ergebnis erzeugen.
Letzt, aber nicht zuletzt, bleiben Sie spät abends nicht. Gehen Sie vorher oder um 23:00 Uhr (empfohlen) schlafen. Ein sich verjüngender Schlaf jede Nacht macht verlierendes Fett leichter.
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