Das ist ein ziemlich einfaches Konzept, aber es ist das Erklären wert. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper ein Auto ist. Sie stellen im Brennstoff, Öl und Wasser und davon gehen. Gelegentlich müssen Sie es, Spitze die Batterie bedienen lassen oder einen Reifen, aber im Allgemeinen ändern, so lange Sie fortsetzen, Brennstoff, Öl und Wasser hinzuzufügen, wird es fortsetzen zu gehen. Es ist eine aufrichtige Gleichung auch, so viele Gallonen des Brennstoffs werden Sie bis jetzt nicht bis jetzt bekommen, wenn Sie aggressiv oder allzu schnell fahren. Aber zu den Zwecken dieser Übung, wollen wir durchschnittlich sagen, Sie kommen um 600 Meilen aus Ihrer Zisterne des Brennstoffs herum. Sie stellen den Brennstoff in, und um 600 Meilen später, Sie müssen die Zisterne nachfüllen. Einfach.
Ihr Körper ist nicht verschieden! Es ist gerade wie ein Motor. Es braucht Brennstoff, um zu funktionieren. Ohne Brennstoff und Wasser wird es aufhören zu funktionieren. Für die Aufzeichnung ist die Überleben-Faustregel: 3 Stunden ohne Schutz, 3 Tage ohne Wasser, 3 Wochen ohne Essen. Natürlich würden sich diese Zahlen von der Person der Person und den Verhältnissen ändern, in denen sie fanden, aber der Punkt ist ohne Brennstoff klar, wird Ihr Körper aufhören zu fungieren.
Es ist dieser einfache Gedanke, dass Sie in Ihrem täglichen Leben bewusst sein müssen.
Aber Sie müssen auch dessen bewusst sein, was geschieht, wenn Sie zu viel essen, und zu wenig trainieren, weil, natürlich, Ihr Körper diese Überenergie in der Form von Fett versorgt.
Die guten Nachrichten sind, dass gerade das Hinsetzen Ihres Körpers Kalorien (ungefähr 90 pro Stunde) verbrennt, und wenn Sie trainieren, brennen Sie offensichtlich viel mehr, je härter und länger die Übung, desto mehr Kalorien Sie brennen (ist das Laufen ungefähr 700 Kalorien pro Stunde). Wenn Sie genug verfügbare sogleich verfügbare Energie nicht haben, wendet sich Ihr Körper Ihrem versorgten Fett zu, um das 'Zeug' zu bekommen, das es braucht. ABER versuchen Sie nicht und lassen Sie Frühstück oder Mittagessen aus, oder trinken Sie genug Flüssigkeiten am Tag nicht, Ihr Körper braucht sie! Ihr Körper wird wahrscheinlich reagieren, in 'Wassermangel'-Weise eintretend, und wird damit enden, MEHR zu versorgen (in der Vorbereitung des folgenden Wassermangels, den es denkt, kommt). Deshalb arbeiten Hungerkuren nie im langen Lauf. 'Wenig und häufig' oder 'das Streifen' ist ein viel besserer Essen-Plan als 'das Hüpfen'.
Aber annehmend, dass wir vernünftig und regelmäßig essen, ist es eine einfache Gleichung wirklich:
Wenn Kalorien in> Kalorien = Gewichtszunahme (versorgt Körper Fett)
Wenn Kalorien> Kalorien in = Gewichtsabnahme (versorgte Körpergebrauch Fett)
Jetzt gibt es alle Sorten von Komplikationen, die Sie zu dieser Gleichung hinzufügen konnten, aber ich bin nicht dabei, Sachen zu verwechseln. Aber für den Punkt des Beispiels, wenn Sie mit Gewichten trainieren, oder wenn Sie seit Perioden trainieren, die länger sind als 45 Minuten dann fangen die Regeln an, sich (zu Gunsten von mehr Gewichtsabnahme) zu ändern.
Aber wollen wir es einfach halten. Denken Sie an Ihre Kalorien darin. Denken Sie an Ihre Kalorien. Wie ist Ihre Kerbe heute? Gewinn oder Verlust?
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