David Rapoport, Doktor der Medizin, vereinigt Professor, und der Direktor des Schlaf-Medizin-Programms an der New Yorker Universität Schule gab die folgende Erklärung ab: "Eine der interessanteren Ideen, die geglommen hat und jetzt Schwung gewinnt, ist die Anerkennung der Tatsache, die schlafen und schlafen, Störung machen bemerkenswerte Sachen zum Körper - einschließlich des möglichen Beeinflussens unseres Gewichts."
Forscher haben Studien vollendet, die bestätigen, dass Leute, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, mit größerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig oder fettleibig sein werden. Diese Forschung führte zum Beschluss, dass der Mangel am Schlaf die zwei Hormone zusammenpresst, die Appetit betreffen. Eines dieser Hormone wird genannt Ghrelin.
Ghrelin ist das Hormon, dessen Leute, die versuchen, Gewicht zu verlieren, keinen Teil wollen. Grundsätzlich macht es Sie hungrig für die schlechtestmöglichen Nahrungsmittel, die in Kalorien hoch sind und Energie zur Verfügung stellen. Leider ist das vorläufige Energie, die zu Bluttraubenzucker-Spitzen führt. Wenn sich diese Spitzen, der Hungerumsatz senken.
Die Ergebnisse eines Experimentes, das diese Tatsache bestätigt, wurden auf einer Sitzung der Endokrinen Gesellschaft offenbart. Dieses Experiment prüfte die Effekten von Ghrelin auf der Appetit-Kontrolle. Teilnehmer erboten sich freiwillig, mit diesem Hormon kurz nach dem Verbrauchen einer befriedigenden Mahlzeit eingespritzt zu werden. Die Leute aßen wie sie hungerten. Sie wählten das höhere Fett, Nahrungsmittel der höheren Kalorie, wenn auch sie bereits voll waren.
Misserfolg, genügend Schlaf zu bekommen, veranlasst Ihren Körper, hohe Niveaus von Ghrelin zu erzeugen. Dieses Hormon wird erzeugt, um uns essen zu lassen, um die Energie wieder herzustellen, die fehlt, wenn wir nach dem nicht Bekommen des richtigen Betrags des Schlafes aufwachen. Deshalb ist die Lösung zu diesem Problem, viel Schlaf auf einer täglichen Basis zu bekommen.
Wie man Entsprechenden Schlaf Bekommt
Wenn Sie einer der vielen Leute sind, die genug Schlaf nicht bekommen, die folgenden Vorschläge verwenden, um Ihnen zu helfen, Schlaf zu vergrößern und das Gewicht zu vermindern.
1-wird Ein dunkles ruhiges Zimmer es leichter für Sie machen, herunterzukurbeln und schlafen zu gehen. Sogar ein kleiner Betrag des Lichtes kann Ihren Schlaf unterbrechen. Drehen Sie außerdem das Fernsehen oder Radio ab.
2-, Um zu vermeiden, Ihren Schlaf zu unterbrechen, um das Badezimmer zu besuchen, essen Sie nicht oder trinken Sie seit mindestens zwei Stunden, bevor Sie schlafen gehen.
3-Nehmen ein heißes Bad oder Dusche sofort, bevor er ins Bett geht - wird Das Ihnen helfen sich zu entspannen und der Fall in der Temperatur, wenn Sie die Dusche verlassen oder Bad Ihrem Körper dass seine Zeit Zeichen geben wird, um zu schlafen.
4-Legen Bett An und lesen ein Buch. Das macht Sie immer schläfrig.
5-Zug Ihr Körper kommend, um dieselbe Zeit jeden Tag zu schlafen. Kommen Sie in eine Routine, und bevor Sie es wissen, werden Sie anfangen, müde um dieselbe Zeit jede Nacht zu werden.
Die beste Weise, die Produktion von Gherlin zu kontrollieren, soll den richtigen Rest durchweg bekommen. Sie werden nach dem Wachen mehr gekräftigt, und das wird zur drastischen Verminderung der Produktion dieses Hormons führen. Also, fangen Sie heute Abend an, kommen Sie im Bett, werden Sie bequem, und schlafen Sie Ihren Weg zur gesunden Gewichtsabnahme.
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen