Ich: Entschuldigen Sie mich, ich frage mich, ob Sie mir helfen könnten, Gewicht zu verlieren?
Ich meine, Sie wissen, was sie sagen - wer auch immer 'sie' sind: Zwei Köpfe sind besser als einer. Bitte. Ich brauche wirklich die Hilfe.
So, ich gebe zu, dass es für Sie dazu ziemlich unmöglich ist wörtlich helfen Sie mir, Gewicht zu verlieren. Ich meine, Sie lesen das in einem Teil der Welt, und meiner, so, wer weiß, wo ich bin.
Aber kein Problem, wie die Kinder an diesen Tagen sagen. Wir werden gerade vorgeben, dass Sie ein unerschrockener Forscher sind. Außerdem denke ich, dass es kühl sein würde, wenn, als ein Forscher, Sie eine outdoorsy Weise hätten, Gewicht zu verlieren.
Sie: Sie wissen, ich genieße wirklich das Freie. OK, ich werde ihm einen Versuch geben.
Ich: Groß! Danke, Danke. So was haben Sie im Sinn, um mir zu helfen, Gewicht zu verlieren?
Sie: Haben Sie jemals Felsenklettern versucht?
Ich: Uh... er... hmmm...
Sie: He würden Sie nicht gern 400 bis 500 Kalorien gerade ganz verbrennen, indem Sie einen von mittlerer Größe Felsen besteigen? Plus kann Felsenklettern bis zu 380 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. (Kinder, versuchen Sie das zuhause nicht.)
Wirklich gibt Felsenklettern Ihnen eine doppelte Zunahme - ein zu Ihrem Herzen und Lungen und einem anderen zu Ihren Armen und Beinen. Es ist eine der Spitze cardio Übungen.
Hier ist das Geschäft: Nehmen Sie einen gemäßigten Felsen-Aufstieg und tragen Sie in einer vernünftigen Diät und voila bei! Sie werden schlank sein und sofort zurechtmachen.
Ich: Welcher bedeutet, dass alles, was ich wirklich tun muss, ist, essen Recht und Aufstieg-Felsen?
Sie: Sie wissen, das könnte ein guter Platz für eine Verzichterklärung sein.
(Wichtige Verzichterklärung: Beginnen Sie kein Felsenklettern-Übungsprogramm ohne das erste Bekommen, OK, von Ihrem Arzt oder medizinischem Fachmann.)
Ich: So, das erinnert mich. Und wenn ich ernstlich fettleibig bin, oder und wenn ich 75 Jahre alt bin, oder... OK, ich werde ehrlich sein. Und wenn ich ein Übungsschlappschwanz bin? Ich bin nicht überzeugt, dass Felsenklettern genau ist, was ich im Sinn hatte.
Sie: Aber he habe ich einen Bonus für Sie.
Ich: Ein Bonus?
Sie: Ich bin ernst. Selbst wenn Sie eine Abneigung gegen das Trainieren haben, werden Sie Felsenklettern lieben. Es macht Spaß. Vertrauen Sie mir.
Ich: Es ist ein Bonus?
Sie: Der Spaß. Der Spaß ist der Bonus.
Ich: So, ich bin sicheres Felsenklettern macht Spaß, aber...
Sie: Außerdem sind hier einige Tipps.
Ich: Welche Tipps?
Sie: Egal was Ihre Felsenklettern-Sachkenntnis ist, ob Sie ein newbie sind oder ein reifer Veteran, die Seite eines Felsens erkletternd, meint, dass Ihr Körper den richtigen Brennstoff wird haben müssen. Der, das richtige Essen plus Wasser sagen soll.
Nein - kein Nr. 1: Gehen Sie nie nie nie Felsenklettern auf einem leeren Magen. Jemals.
Warum? Es ist gerade gesunder Menschenverstand. Felsenklettern verlangt Ihre ganze Aufmerksamkeit jede Sekunde Sie erklettern die Seite dieses Felsens. Das Lenken dieser Aufmerksamkeit stattdessen auf Gefühle des Hungers und/oder Dursts kann zu Verletzung führen.
Ihr ganzer Körper muss entsprechend gekräftigt werden, was bedeutet, dass Sie groß brauchen:
• Rauhfutter. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Diät Faser in den 24 Stunden vor Ihrem Aufstieg bekommen.
• Protein. Kalt-Wasserfische wie Lachs und Thunfisch sind ausgezeichnete Quellen des Proteins. Avocados und Nüsse sind ideale Voraufstieg-Imbisse.
Ich: Ich schätze die Vorschläge, aber kann ich nicht ihnen folgen ohne, Sie wissen, Felsen besteigend?
Sie: Plus, wollen wir klar sein. Ganzes Weizen-Brot, nicht weiß. Frische Frucht, nicht konserviert. Für die Liebe des Mikrophons, sparen Sie bitte die konservierte Frucht für den folgenden Tornado oder ausländischen Angriff oder was für die Naturkatastrophe.
Ganz recht werde ich zugeben, dass konservierte Frucht und weißes Brot Ihrem Körper einen bestimmten, obgleich niedrig, Betrag der Energie geben können. Was wir versuchen, jedoch zu vermeiden, ist ein Notruf der Natur, wenn wir ein 100-Fuß-Felsen auf halbem Weg sind.
Und oh übrigens, kein Soda-Knall oder Kaffee vor einem Felsen-Aufstieg. Sie sind Diuretika, und wir wollen einen Blase-Angriff nicht während Felsenklettern (Muss ich nicht Alkohol zur Liste ohne No wirklich hinzufügen, stimmt das?) Gerade verwenden gesunden Menschenverstand.
Jetzt, für Wasser:
Machen Sie absolut sicher, dass Sie leichten Zugang zu Trinkwasser zu jeder Zeit haben. Sie können sich nicht einfach leisten, irgendetwas weniger als völlig hydratisiert zu sein, wenn Sie Felsenklettern sind.
Sie sollten wissen, dass Felsenklettern Sie wie ein Pferd kann schwitzen lassen.
Ich: Ich beginne, bereits zu schwitzen, denkend, dass vielleicht ich die falsche Person bat, mir zu helfen, Gewicht zu verlieren.
Sie: Und wenn Sie sich dehydriert werden lassen, laufen Sie die Gefahr, schwach zu werden, fallen sogar in Ohnmacht, und Sie konnten einen Verlust der Konzentration leicht ertragen. Das ist nicht eine gute Bedingung für einen Felsenbergsteiger, darin zu sein.
Ich: Zuerst schwitzte ich. Jetzt fühle ich mich matt.
Sie: Außerdem wollen Sie nicht sich überhitzt werden lassen. Also, um Wasserregel Nr. 1 zu wiederholen, stellen Sie gerade sicher, dass Sie leichten Zugang zu Trinkwasser haben, bevor Sie klettern, während Sie, und nach Ihrem Aufstieg klettern, wenn Sie Stehen auf einer felsigen Spitze und das Feiern Ihrer Gewichtsabnahme - und Ihrer großartigen Ausführung sind.
Ich (nach einer Pause): Sie sind gut. Ich muss es Ihnen reichen. Ich kann sehen, wie Sie mir helfen konnten, Gewicht zu verlieren.
Jedoch... Felsenklettern ist gerade nicht die Antwort. Nicht für mich. Nicht jetzt. Nicht jemals. Können Sie mir helfen zu verlieren Gewicht erfreuen einen anderen Weg?
Sie: Natürlich. Ich weiß ganze Anzahl von ziemlich wunderbaren und sehr wirksamen Wegen wirklich. Das Starten in diesem Augenblick, wenn Sie möchten.
Ich: Wirklich? Sie machen Spaß! Sie können mir helfen, Gewicht in diesem Augenblick zu verlieren!?
Sie: Absolut.
Ich: Im Ernst? Kein Felsenklettern oder irgendetwas wie das?
Sie: Nein, nichts wie Felsenklettern überhaupt. Es ist eine Versprechung.
Ich (das Lächeln): Welcher netter Mann. (geprügelte) Frau. (prügeln Sie) Unerschrockenen Forscher. (schlagen Sie) Dass.
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