Ließen Sie gern jene letzten Pfunde fallen, die Sie von Ihrem idealen Gewicht abhalten? Erfahren Sie die Geheimnisse, dass Körperbaumeister, Ringer und kriegerischen Künstler-Gebrauch mischten, um Gewicht zu schneiden.
Damit wissen ein wenig, wie, Gewicht schneidend, effektiv getan werden kann, und am wichtigsten Ausschnitt des Gewichts sicher getan werden kann. Der Prozess ist einfach, wenn Sie wissen, wie man es Recht tut.
Es läuft schließlich auf richtige Nahrung und Übung hinaus.
Wie viel ist die "richtige" Ernährungsaufnahme für Sie? Einer der Schlüsselfaktoren zum verlierenden Gewicht (Gewicht schneidend), ist Ihre Diät. Sie müssen weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper abbrennt. Das wird Sie die versorgte Energie (Kalorien) in Ihrem Körper aber nicht dem Überessen verwenden lassen, das Ihr Körper verbrauchen würde.
Geistige Schwierigkeit und Disziplin sind für das Bleiben bei einer gesunden Diät entscheidend. Sie müssen sich darauf konzentrieren, Ernährungs-dichtes, gesundes Essen zu essen. Beseitigen Sie Fastfood, allzu bearbeitetes Essen, und "werfen Sie" Nahrungsmittel aller Arten "weg". Diese verschmutzen wirklich nichts als Ihren Metabolismus.
Eine gesunde Diät verlangt, dass Sie einfachste Kohlenhydrate mit Ausnahme von einer Posttraining-Mahlzeit beseitigen. Einfache Kohlenhydrate sollen nicht mit komplizierten Kohlenhydraten verwirrt sein. Einfache Kohlenhydrate werden gebrochen schnell werden schnell verdaut. Viele einfache Kohlenhydrate enthalten raffinierten Zucker und wenige wesentliche Vitamine und Minerale. Beispiele schließen Früchte, Fruchtsaft, Milch, Joghurt, Honig, Melasse und Zucker ein.
Komplizierte Kohlenhydrate, werden andererseits langsamer im Körper mit einer langsameren Absorptionsrate gebrochen. Beispiele von komplizierten Kohlenhydraten schließen Naturreis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Weizen, Kleie, Gemüsepflanzen, ganze Weizen-Teigwaren und Brote ein.
Dann ist es wichtig, dass Sie den richtigen Betrag des Proteins verbrauchen. Wenn Sie ein Athlet sind, soll eine gute Grundlinie, um zu verwenden, 2 Gramme des Proteins pro Pfund des mageren Körpergewichts essen, um Ihren Muskel aufrechtzuerhalten. Gesunde Beispiele des Proteins schließen Fisch, Eier, mageres rotes Fleisch, Geflügel, Molke und Kasein-Protein-Ergänzungen ein.
Trotz was man denken könnte, ist es auch wichtig, wesentliche Fette zu verbrauchen, um die richtige Wirkung unserer Organe aufrechtzuerhalten, und unsere Gelenke und Sehnen gesund zu halten. Wesentliche Fette schließen Fette von Fischöl, Nüssen, Avocados, Olivenöl, Kokosnussöl, Flachs-Samen ein. Versuchen Sie, die ungesunden Fette, einschließlich Nahrungsmittel hoch in gesättigtem Fett und transfats zu vermeiden.
Auf einer "Schneid"-Diät ist es auch klug, den Natriumsverbrauch und Versuch einzuschränken, Wasseraufnahme zu mindestens 1 Gallone pro Tag zu vergrößern.
Jetzt wo Sie ein wenig mehr darüber wissen, was man sich verzehrt, ist es wichtig, wie und wenn zu wissen
• Verbrauchen Sie Kohlenhydrate seit 4 Stunden nicht, bevor Sie ins Bett gehen.
• Vorderseite-Laden Ihr carbs gibt ihnen früher am Tag eine bessere Chance, verwendet aber nicht versorgt zu werden.
• Verbrauchen Sie kein Essen innerhalb von 3 Stunden Ihrer Schlafenszeit.
Ihr Körper braucht Zeit, um das Essen zu verdauen und zu assimilieren, das Sie gegessen haben, und zu nahe essend, bevor Bett diesen Prozess unterbricht. Das Erlauben Ihres Körpers, wird die Zeit nachts, um das Essen zu verdauen, das Sie während des Tages verbraucht haben, Verzehren helfen, das helfen wird, das Essen zur Energie umzuwandeln aber nicht es als Fett zu versorgen. Früher essen Sie besser, der ist, warum es dazu ermuntert wird, ein größeres Frühstück und kleineres Mittagessen zu haben.
Ein Ernährungsfrühstück kann ein einfaches Softeis sein, aus Früchten, Gemüsepflanzen, Protein-Puder, milk/juice/or Wasser und sogar Ihre eigenen Ergänzungen bestehend.
Jetzt wo Sie einige Kenntnisse auf der passenden Ernährungsaufnahme haben, sind Sie Hälfte des Weges dort zum Ausschnitt des Gewichts gesund.
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